El naranja es una fruta familiar en la vida diaria no solo rica en vitamina C sino que tambien contiene muchos compuestos vegetales beneficiosos que ayudan al cuerpo a prevenir enfermedades incluido el cancer.
Estudios internacionales demuestran que las naranjas y las frutas de la rama contienen muchos flavonoides y carotenoides poderosos antioxidantes. Cuando entran en el cuerpo ayudan a neutralizar los radicales libres reducir la inflamacion y prevenir el crecimiento de celulas cancerosas. Al mismo tiempo el abundante contenido de vitamina C en las naranjas tambien contribuye a fortalecer el sistema inmunologico promover la produccion de globulos rojos proteger el cuerpo de bacterias y virus.
La Dra. Marilyn Glenville experta en nutricion en el Reino Unido comento: 'La naranja no solo proporciona vitamina C para ayudar a mantener un sistema inmunologico saludable sino que tambien contiene hesperidina un flavonoide que ayuda a la circulacion sanguinea y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Cuando se combina con una dieta variada la naranja es una excelente opcion para proteger la salud a largo plazo'.
Un vaso de jugo de naranja fresco puede satisfacer casi todas las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. Ademas la fibra de la rodaja de naranja ayuda a mejorar el sistema digestivo controlar el azucar en sangre y apoyar la perdida de peso.
Los expertos recomiendan comer naranja directamente en lugar de solo beber jugo para aprovechar al maximo la cantidad de fibra y limitar la ingesta de azucar adicional. Agregar naranjas a las comidas diarias desde ensalada jugos hasta postres no solo es facil de hacer sino que tambien aporta muchos beneficios saludables practicos.
