¿Por que los batidos de proteinas admiten la perdida de peso?
Aumentar la sensacion de plenitud, reducir el apetito
Dr. Mickey Mehta - Director de salud integral en la Universidad de HSNC Mumbai (India) dijo: "La proteina ayuda a estimular la produccion de GLP -1 y Pyy, dos hormonas que ayudan a crear una sensacion de plenitud, al tiempo que reducen la grelina hormona.
Aumentar la quema de grasa, la proteccion muscular
Cuando pierde peso, su cuerpo tiende a perder grasa y musculo. La proteina juega un papel importante en la proteccion de la masa muscular, lo que lo ayuda a mantener la velocidad metabolica y quemar calorias de manera mas efectiva.
Reduce las calorias de otros alimentos
Aquellos que consumen suficientes proteinas tienden a comer menos calorias durante el dia, ya que la proteina ralentiza el proceso digestivo y estabiliza el azucar en la sangre. Esto ayuda a limitar los antojos de dulces y alimentos procesados.
El tipo de batidos mas adecuado para perder peso
Proteina de suero: facil de digerir, absorber rapido, ideal para usar despues del ejercicio.
Proteina de caseina: digestion lenta, ayuda a mantener una sensacion de plenitud mas larga, adecuada para su uso antes de dormir.
Proteina de guisante: para vegetarianos, ricos en hierro y facil de digerir.
Proteina de cañamo: proporciona omega-3, fibra, apoya la digestion y la salud general.
La forma mas efectiva de usar batidos de proteinas
Mañana: Comience el dia con un batido de proteinas que ayuda a controlar el hambre y mantener la energia durante todo el dia.
Despues del ejercicio: proporcione proteina inmediatamente despues del ejercicio, ayuda a los musculos a recuperarse rapidamente.
Entre las comidas: reemplace los bocadillos poco saludables con batidos de proteinas para controlar mejor las calorias.
Nota importante al usar batidos de proteinas para perder peso
Elija proteinas de calidad, menos azucar y aditivos.
Controle la cantidad general de calorias para evitar la carga excesiva.
Combinado con una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para lograr el mejor efecto.
