El sueño no solo ayuda al cuerpo a descansar despues de un largo dia sino que tambien juega un papel importante en el mantenimiento del peso y la salud general. Un sueño suficiente y de calidad es la 'llave de oro' para que el cuerpo equilibra la hormona y apoye la reduccion de la grasa visceral y la prevencion de la obesidad.
Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a quemar alrededor de 300 calorias de grasa por noche. Por lo tanto se puede afirmar que para controlar la grasa visceral y mantener la figura debes invertir en el sueño. Sin mencionar que cuando duermes profundamente el cuerpo secreta cortisol a un nivel moderado si el sueño esta alterado esta hormona aumenta inmediatamente y hace que la grasa se acumule rapidamente. Ademas con una buena calidad de sueño el cuerpo reduce los antojos porque las celulas grasas secretan leptina que es buena para inhibir el proceso de sintesis de grasa.
Por el contrario la falta de sueño puede aumentar los antojos y provocar aumento de peso especialmente la acumulacion de grasa abdominal. Para aquellos que buscan reducir la grasa visceral dormir de 7 a 9 horas cada noche ayuda a regular las hormonas controlar el hambre y mejorar el metabolismo. Dormir lo suficiente tambien aumenta la capacidad de quemar el exceso de grasa corporal incluida la grasa visceral lo que ayuda a mantener un peso saludable.
Los estudios tambien demuestran que la falta de sueño hace que la hormona leptina (demasiada energia) disminuya y la ghrelina (que causa hambre) aumente lo que te hace sentir mas propenso a sentir hambre y comer mas de lo normal. Al mismo tiempo los niveles de cortisol la hormona del estres tambien aumentan lo que impulsa al cuerpo a almacenar grasa especialmente en el abdomen.
Ademas de afectar el peso el sueño tambien ayuda a mejorar la concentracion la recuperacion muscular y la mejora de la inmunidad.
