Dieta poco saludable
Una dieta poco saludable es la principal causa de la acumulacion de grasa visceral. Consumir demasiadas calorias especialmente de fructosa refinada grasas trans y carbohidratos refinados hace que el cuerpo sea propenso a acumular grasa abdominal. La fructosa en el jarabe de maiz las bebidas azucaradas los dulces y los alimentos procesados hacen que el higado cree grasas causando higado graso obesidad diabetes y enfermedades cardiovasculares. Mientras tanto las grasas trans y los carbohidratos refinados tambien aumentan el azucar en sangre
Falta de actividad fisica
El estilo de vida de poca actividad hace que el cuerpo queme energia de manera ineficaz. Cuando la cantidad de calorias ingeridas supera la cantidad de calorias gastadas el exceso se almacena en forma de grasa incluida la grasa visceral.
Hacer ejercicio regularmente no solo ayuda a quemar calorias sino que tambien regula las hormonas y mejora la sensibilidad a la insulina reduciendo asi significativamente la grasa en la cavidad abdominal.
El estres se prolonga
Cuando esta estresado los glandulas suprarrenales secretan la hormona cortisol lo que aumenta los antojos y promueve que la grasa se concentre alrededor del abdomen. Esta es una reaccion de supervivencia natural pero en la vida moderna donde el estres dura pero se hace poco ejercicio el cortisol se convierte en un 'efecto catalizador' que hace que la grasa visceral aumente rapidamente.
Falta de sueño
El sueño insuficiente o de mala calidad altera las dos hormonas que regulan la sensacion de hambre: la ghrelina (que estimula la digestion) y la leptina (que crea sensacion de saciedad). Cuando la ghrelina aumenta y la leptina disminuye el cuerpo tiende a comer mas lo que provoca aumento de peso y acumulacion de grasa visceral.
Un sueño profundo de 7-8 horas al dia ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio energetico y a limitar la formacion de grasa.
Cambiamientos hormonales y hereditarios
La edad y las hormonas tambien afectan directamente la distribucion de grasa. En las mujeres despues de la menopausia la cantidad de estrogeno disminuye lo que hace que la grasa se concentre mas facilmente en el abdomen que antes. Ademas el factor genetico tambien juega un papel importante: algunas personas tienden a acumular mas grasa visceral que otras a pesar de una dieta y ejercicio similares.
