Segun Healthline uno de los consejos sencillos pero poco conocidos para evitar que el azucar en sangre se dispare despues de las comidas es beber una cucharada de vinagre de manzana diluido antes de comer. Los estudios demuestran que el acido acetico en el vinagre puede ralentizar la digestion de los carbohidratos y reducir la velocidad de absorcion de azucar en sangre lo que ayuda a mantener los niveles de azucar en sangre estables.
Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition tambien señalo que las personas que bebian vinagre de manzana antes de las comidas tenian niveles de azucar en sangre despues de comer entre un 20 y un 30% mas bajos que el grupo no utilizado. Ademas el vinagre de manzana tambien ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina ayudando al cuerpo a procesar el azucar de manera mas eficiente.
Para aplicarlo solo necesitas:
Mezcla 1-2 cucharaditas de vinagre de manzana con 200 ml de agua tibia.
Beber 10-15 minutos antes de las comidas principales (mañana o almuerzo).
No bebas cuando tengas hambre o abuses demasiado (menos de 2 cucharadas al dia).
Ademas del vinagre de manzana caminar ligeramente 10 minutos despues de comer tambien es un habito recomendado por los expertos de Harvard Health Publishing que ayuda a reducir el azucar en sangre de forma natural y apoya el sistema cardiovascular.
Combinando estos dos pequeños habitos: beber vinagre de manzana diluido antes de comer y caminar ligeramente despues de comer puede ayudar al cuerpo a controlar el azucar en sangre establemente reduciendo el riesgo de diabetes y aumento de peso.
(La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.)
