Segun el Dr. Kunal Sood, director de medicina del National Spine & Pain Centers (Maryland, EE.UU.), pasamos horas cada dia sentados, desde la mesa al sofa, desde la web a la reunion, pero pocos saben que esta aparentemente inofensiva costumbre esta acelerando el proceso de envejecimiento.
Sentarse mucho, especialmente en una postura incorrecta, ejerce presion no solo sobre la columna vertebral, sino que tambien afecta la velocidad de envejecimiento biologico del cuerpo.
El efecto de la sedentarismo en la longevidad
"Cuanto mas tiempo se sienta, mas rapido envejece", enfatiza el Dr. Sood, y explica que la postura de estar sentado de espaldas estira los tendones, aprieta los discos y ejerce presion sobre el cuello, la espalda, los brazos y las piernas. Con el tiempo, estas lesiones malignas causan dolor cronico y disminuyen la calidad de vida.
Y no solo en el musculo oseo, los habitos sedentarios tambien aumentan los niveles de inflamacion, estres y daño a los telomeros, que son indicadores importantes del envejecimiento.
Cuando los telomeros se acortan, el cuerpo ya no puede regenerar celulas de manera eficiente, lo que lleva a un envejecimiento prematuro y a un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la edad como la cardiopatia, la diabetes y el Alzheimer.
Movilizacion Soluciones simples pero efectivas
La buena noticia es que no es necesario cambiar todo en su vida para evitar el riesgo de envejecimiento prematuro. Unos pequeños cambios en el habito diario pueden hacer una gran diferencia.
"Solo con levantarse con frecuencia, caminar 30 minutos a la vez o hacer simples ejercicios de estiramiento muscular, usted ha ayudado a su cuerpo a retrasar su reloj biologico", aconseja el Dr. Sood.
Ademas, se recomienda usar una mesa de pie, moverse al escuchar el telefono, ponerse un recordatorio cada hora para levantarse o estirar los hombros. Estas pequeñas acciones no solo ayudan a proteger la columna vertebral, sino que tambien ayudan a salvar la vida.
