Uno de los habitos de sueño mas dañinos, especialmente en los ancianos, es no dormir lo suficiente. Segun Eat esto, no es eso, solo una noche de sueño tambien puede activar genes relacionados con el proceso de envejecimiento biologico, lo que te hace ver mas viejo y te sientes claramente cansado.
No solo afecta la apariencia, la falta de sueño, sino que tambien implica una serie de problemas de salud. Segun el Instituto Nacional de Corazon de los Estados Unidos, pulmones y sangre, el insomnio puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes tipo 2, depresion y obesidad.
El sueño no es simplemente descansar, es el momento en que el cuerpo y el cerebro entran en la fase de recuperacion y rejuvenecimiento a nivel celular. Durante este tiempo, las celulas producen muchas proteinas y materias primas importantes para reparar y regenerar el tejido. Al mismo tiempo, mientras duerme, el liquido cefalorraquideo tambien funciona positivamente para eliminar sustancias toxicas acumuladas en el cerebro, incluida la proteina beta-amiloide, el factor que contribuye a la enfermedad de Alzheimer.
Para asegurarse de dormir bien, debe apagar la energia o almacenar dispositivos electronicos de 30 a 60 minutos antes de acostarse y darle tiempo a su sistema nervioso para relajarse leyendo un buen libro. Tambien puede realizar movimientos de estiramiento suavemente para que el cuerpo sea mas facil de conciliar el sueño.
