1. Busca actividades fisicas interesantes
Si los padres tienen miedo de hacer ejercicio haz que el ejercicio sea divertido. Llevenlos a caminar brevemente por el parque a prueba a bailar o a practicar deportes ligeros como lanzar discos rodar o badminton. Estas actividades les ayudan a hacer mas ejercicio sin sentirse presionados.
2. Practicar yoga
El yoga es una opcion ideal para las personas mayores porque es facil de hacer y ligero. Puedes inscribirte en clases cerca de casa o practicar con ellos varias veces por semana. El yoga no solo mejora la salud sino que tambien crea oportunidades para socializar y hacer amigos.
3. Cambiar gradualmente la dieta
La dieta es un factor clave para controlar el peso. Comience con pequeños cambios como el desayuno con huevos o avena en lugar de pan chapati aplicandolo gradualmente a otras comidas. Esto ayuda a los padres a familiarizarse con alimentos saludables sin sentirse presionados.
4. Cocinar juntos saludablemente
Convierta las comidas en una actividad divertida para la familia. Prepara juntos alimentos saludables y reemplazalos por ingredientes no saludables con opciones mas nutritivas. Esta forma de hacer las cosas ayuda a los padres a ser mas conscientes de su dieta y tambien les apoya en el proceso de perdida de peso.
5. Animar y apreciar con frecuencia los esfuerzos
Los elogios y el reconocimiento a los pequeños esfuerzos ayudaran a los padres a mantener la motivacion. Esto no solo mejora la salud fisica sino que tambien eleva el espiritu de los padres ayudandoles a ser mas persistentes en el camino hacia los objetivos de salud.
6. Establecer un sistema de recompensas segun el objetivo
Recompensar pequeños logros ayudara a mantener motivados a los padres. Pueden ser cosas sencillas como ir al cine ir de compras o participar en actividades favoritas. Este sistema de recompensas los anima a permanecer asociados a largo plazo con habitos saludables.
