El verano caliente y fresco es esencial para ayudar al cuerpo a mantener una temperatura estable y funcionar normalmente. Sin embargo, muchas personas todavia cometen errores comunes cuando el enfriamiento hace que el cuerpo no solo sea mas saludable sino tambien facil de fatiga y deshidratacion grave. Segun los expertos de Mayo Clinic y Harvard Health Publishing, comprender y evitar estos errores es muy importante para proteger la salud en la temporada caliente.
1. Beba demasiado hielo o agua fria tan pronto como sediento
Muchas personas tienen la costumbre de beber hielo frio o agua fria tan pronto como se sienten sedientos. Sin embargo, segun Harvard Health Publishing, el agua fria puede gastar vasos sanguineos y reducir la capacidad del cuerpo para absorber el agua, lo que lleva a una sensacion de deshidratacion que no ha mejorado. Ademas, beber demasiado hielo frio es facil de causar dolor de garganta o trastornos digestivos.
2. Beba refrescos, agua carbonatada o bebidas de cafeina para refrescarse
Los refrescos, el agua carbonatada, el cafe o el te que contienen cafeina a menudo son diureticos, lo que hace que el cuerpo pierda mas agua de lo habitual.La nutricion Lisa Young de Mayo Clinic dijo: "Beber mucho azucar o cafeina cuando hace calor no lo ayuda a enfriar, sino tambien a aumentar el riesgo de deshidratacion y fatiga".
3. No agregue suficiente agua y electrolitos al sudar
Cuando el cuerpo esta sudando debido al calor o al ejercicio, no solo el agua sino tambien los minerales como el sodio, el potasio tambien se pierde. Si solo bebe agua sin agregar electrolitos, el cuerpo puede caer en un estado de desequilibrio, causando calambres, fatiga y deterioro de la salud. El agua electrica o de coco es una buena opcion para compensar el mineral en este caso.
4. Enfriamiento con drogas o hierbas de origen desconocido
Muchas personas usan drogas de enfriamiento o hierbas no verificadas para reducir el calor en las personas. Esto puede causar efectos secundarios no deseados o ejercer presion sobre el higado y los riñones. Segun los expertos en salud, se debe consultar a su medico antes de usar cualquier medicamento o alimento funcional.
5. No ajuste la dieta dietetica cuando este caliente
Comer muchos alimentos ricos en comida grasosa, picante o rapida en los dias de verano hace que el cuerpo se caliente, causando molestias y deshidratacion. En cambio, se debe dar prioridad a las verduras verdes, las frutas ricas en agua y la fibra para soportar el enfriamiento natural.
