El jugo de naranja es un jugo elegido por muchas personas gracias a su delicioso sabor, rico en vitamina C y antioxidantes. Algunos estudios muestran que beber jugo de naranja adecuadamente ayuda a aumentar la resistencia, mejorar la piel y apoyar la digestion. Sin embargo, muchas personas tienen el habito de beber jugo de naranja en cualquier momento, sin anticipar los daños ocultos. Aqui hay tiempos absolutos para evitar la salud a largo plazo.
Beber cuando el estomago hambriento
Segun el Dr. Nguyen Thu Ha (Hospital General de Thanh Hoa), beber jugo de naranja cuando hambre, especialmente por la mañana, es un error comun. "La cantidad de acido citrico en el jugo de naranja cuando se inserta en el estomago vacio estimulara una mayor secrecion gastrica, haciendo que la mucosa del estomago sea susceptible a la erosion, las ulceras o causando molestias", explico el Dr. Ha.
Ademas, el jugo de naranja contiene azucar natural bastante alto. Si se toma inmediatamente despues de despertarse, el azucar en la sangre puede aumentar repentinamente, dañino para los diabeticos o pre -diabetes. Los expertos recomiendan que el mejor momento para beber jugo de naranja sea aproximadamente 1 a 2 horas despues de una comida, cuando el estomago tiene acidos neutralizantes de alimentos y el cuerpo es mas facil de absorber vitaminas.
Tomelo mientras toma medicina
Algunos ingredientes en el jugo de naranja, especialmente los flavonoides y los acidos ascorbicos, pueden interactuar adversos con medicamentos. Los estudios muestran que el jugo de naranja puede cambiar la absorcion o efectividad de los antibioticos de tetraciclina, farmacos antiinflamatorios, farmacos cardiovasculares o tratamientos de hipertension.
"Si beber jugo de naranja esta demasiado cerca del momento de tomar el medicamento, puede ocurrir el riesgo de perdida de efecto o aumentar la toxicidad del medicamento", dijo el Dr. Ha. Idealmente, los pacientes deben beber jugo de naranja al menos 2 horas del tiempo y consultar a un medico antes de combinar.
Bebe antes de acostarse
Muchas personas piensan que beber jugo de naranja antes de dormir ayuda a purificar el cuerpo, apoyar la digestion. De hecho, este es un habito contraproducente.
El azucar en el jugo de naranja es facil de estimular el cerebro, haciendolo despierto, dificil de dormir. Ademas, la alta acidez puede causar reflujo gastroesofagico, acidez estomacal, hinchazon, especialmente para las personas con enfermedad estomacal cronica.
Otro pequeño problema es el diuretico suave del jugo de naranja. Si bebe tarde, es posible que tenga que despertarse muchas veces por la noche para ir al baño, interrumpir el sueño, a la larga afectan la salud cardiovascular y el sistema inmunitario.
Beber cuando los trastornos gastrointestinales
Para las personas con ulceras estomacales, sindrome del intestino irritable (SII), reflujo acido o diarrea, el jugo de naranja es una bebida. El alto acido aumenta la acidez en el estomago, estimulando que la mucosa esta dañada, los sintomas del dolor abdominal, la indigestion se vuelve mas grave.
Si tiene un problema digestivo, los pacientes deben priorizar la bebida de agua tibia, jugo de jengibre o agua electrolitica de acuerdo con las instrucciones del medico en lugar de el jugo de fruta rico en acido.
Notas importantes al beber jugo de naranja
Beba jugo de naranja fresco, limite el azucar para evitar aumentar el indice de azucar en la sangre.
No bebas demasiado. En promedio, cada adulto solo debe usar alrededor de 200–300 ml/dia.
Despues de beber jugo de naranja, se recomienda enjuagar la boca para reducir los efectos del acido de esmalte dental.
Absolutamente no beba cuando el abdomen este vacio, justo antes de dormir o mientras tome la droga.
El jugo de naranja es una fuente abundante de vitamina C, que apoya la inmunidad y el complemento de la energia natural. Pero para aprovechar, los usuarios deben cumplir con los expertos recomendados, evitar tiempos confidenciales para proteger el sistema digestivo y mantener la salud a largo plazo.
