La resistencia al empuje es un ejercicio simple pero eficaz, que ofrece muchos beneficios para las mujeres, especialmente en sus 30 años. Con solo 15 minutos diarios, este ejercicio aumenta la fuerza corporal, mejora la postura, aumenta el metabolismo y promueve la salud cardiovascular. Al mismo tiempo, la antiplastina ayuda a perder grasa, fortalece los huesos y mejora la salud mental.
Mejora la fuerza muscular
La resistencia ayuda a fortalecer los musculos del pecho, los hombros, las manos y el abdomen. Mantener la fuerza muscular a los 30 años es importante porque ayuda a mantener la flexibilidad y la salud en general, y reduce el riesgo de perdida de musculo a medida que la edad avanza.
Aumento del metabolismo y perdida de grasa
La antipulsante ayuda a estimular el metabolismo y la quema de calorias, lo que ayuda a la perdida de grasa eficaz. Es el ejercicio ideal para las mujeres que desean mantener un peso saludable.
Mejora la postura y reduce el dolor de espalda
La resistencia al empuje ayuda a fortalecer los musculos de la espalda y el nucleo, mejora la postura y reduce la tension en la espalda baja, previniendo problemas de dolor de espalda causados por el trabajo prolongado o la sedentariedad.
Mejora la salud osea
Con el riesgo de osteoporosis a medida que aumenta la edad, el contrapeso es un ejercicio de resistencia a la fuerza que ayuda a mejorar la densidad osea y proteger la salud osea, reduciendo el riesgo de osteoporosis posterior.
Apoyo a la salud cardiovascular
La antipulsante ayuda a mejorar la circulacion sanguinea y la funcion cardiovascular, reduciendo asi el riesgo de enfermedades cardiacas y manteniendo un corazon sano.
Mejora la salud mental y la confianza
El ejercicio libera endorfinas, que ayudan a reducir el estres y la ansiedad. Completar un juego de contra empuje cada dia no solo mejora tu fisico, sino que tambien te ayuda a sentirte mas seguro y mas fuerte mentalmente.
Notas para el ejercicio de contrapeso
Escuche a su cuerpo: Si siente fatiga o dolor al hacer ejercicio, descanse y ajuste su regimen de ejercicios.
Atencion a la tecnica: Para evitar lesiones, asegurese de que realiza la tecnica correcta, especialmente cuando baja el cuerpo y empuja hacia arriba.
Comience poco a poco: Si es que esta empezando, intente hacerla con poca frecuencia y aumente gradualmente.
