Deficiencia de vitamina D una causa olvidada de fracturas tardias en curar
La deficiencia de vitamina D se esta convirtiendo en una 'pandemia silenciosa' que afecta a millones de personas en todo el mundo. Segun un informe del Consejo de Investigacion de Relaciones Economicas Internacionales de la India (ICRIER) de cada 5 personas 1 sufre de deficiencia de vitamina D lo que lleva a un mayor riesgo de osteoporosis deformacion y fracturas oseas.
El Dr. Aashish Chaudhry Director Ejecutivo y Jefe del Departamento de Ortopedia en Aakash Healthcare (India) dijo: 'Cuando las personas con fracturas oseas tienen niveles bajos de vitamina D el proceso de curacion osea es mas largo y pueden experimentar mas complicaciones. La suplementacion con vitamina D en el momento adecuado ayuda a una recuperacion rapida y reduce el riesgo de recurrencia'.
La vitamina D desempeña un papel en el apoyo del cuerpo a la absorcion de calcio un factor clave para formar una estructura osea solida. Estudios internacionales demuestran que la suplementacion con vitamina D puede acortar el tiempo de formacion osea reducir el dolor y mejorar la funcion motora despues de una lesion.
Como proteger los huesos y prevenir la deficiencia de vitamina D
Segun el Dr. Chaudhry muchas personas en las ciudades hoy en dia carecen gravemente del sol debido al estilo de vida en interiores la contaminacion del aire y los habitos de exposicion al sol. Mientras tanto tomar un baño de sol ligero de 15 a 20 minutos al dia temprano en la mañana o tarde puede ayudar al cuerpo a sintetizar vitamina D de forma natural.
Ademas de la luz solar las fuentes de vitamina D tambien provienen de peces grasos (como el atun el atun el atun el atun) huevos leche suplementos micronutrientes y suplementos dieteticos. Las personas que salen poco o tienen una dieta baja en pescado y leche deben controlar periodicamente los niveles de vitamina D en sangre para obtener asesoramiento de suplementos adecuados.
El informe de ICRIER recomienda que los paises construyan pronto un programa nacional para complementar la vitamina D porque'si no se trata a tiempo esta situacion causara una gran carga al sistema de salud a medida que la poblacion envejece'.
Los expertos recomiendan que ademas de una dieta saludable hacer ejercicio de resistencia como caminar rapido o subir escaleras tambien es una forma natural de mantener la fuerza osea y prevenir lesiones.
