A las personas con enfermedades cardiacas se les recomienda dormir inclinados hacia la derecha para reducir la presion sobre el corazon. Cuando duermes inclinado hacia la derecha, los tejidos y estructuras entre los pulmones ayudan a mantener tu corazon en la posicion correcta.
La postura de sueño tambien puede afectar la salud cerebral. Durante el sueño, el sistema glymphatic del cerebro elimina sustancias toxicas del cerebro. Este proceso es mas eficiente cuando dormimos inclinados hacia la derecha.
Las mujeres embarazadas y las personas con reflujo gastroesofagico u otros problemas del tracto digestivo deben dormir inclinados hacia la izquierda porque el estomago es mas bajo que el esofago.
Sin embargo, dependiendo de la curvatura del cuerpo y de la suavidad y rigidez de la almohada, dormir inclinado tambien puede ejercer presion sobre la columna vertebral y las caderas. Sin embargo, acostarse inclinado durante largos periodos de tiempo puede comprimir la piel facial y el tejido del pecho, causando arrugas.
Los que dormian boca arriba tenian una mejor calidad de sueño en general que los que dormian boca arriba. Las posturas de sueño tortuosas (como cruzar una pierna al acostarse inclinado) pueden aumentar el riesgo de contraccion de la columna vertebral y contraccion muscular.
Para reducir la presion al dormir inclinado, los expertos recomiendan usar almohadas mas gruesas para mantener la cabeza y el cuello alineados con la columna vertebral, y colocar una almohada entre las rodillas para apoyar el hueso del femur.
