Segun Healthline el vinagre de manzana contiene acido acetico un ingrediente activo que tiene la capacidad de reducir los antojos aumentar el metabolismo de las grasas y apoyar el control del azucar en sangre despues de las comidas. Sin embargo no siempre es efectivo.
1. Beber 20-30 minutos antes de las comidas
Este es el momento recomendado por los expertos. Beber vinagre de manzana diluido antes de las comidas ayuda a reducir la sensacion de hambre y a sentirse lleno durante mas tiempo limitando asi la ingesta de calorias. Segun un estudio publicado en el Journal of Functional Foods las personas que bebieron vinagre de manzana antes de las comidas perdieron peso entre 1 y 2 veces mas rapido que el grupo no utilizado.
2. Beber por la mañana cuando el estomago no tenga demasiada hambre
Beber un vaso de vinagre de manzana diluido por la mañana ayuda a promover el metabolismo y apoyar el proceso de quema de grasa durante el dia. Sin embargo debe tener en cuenta no beber cuando el estomago este completamente vacio porque el acido del vinagre de manzana puede causar irritacion estomacal.
3. La dosis adecuada
Solo se deben usar 1-2 cucharaditas (5-10 ml) de vinagre de manzana mezclado con 200-300 ml de agua. Se puede agregar un poco de miel para reducir el sabor agrio y ser mas facil de beber. Absolutamente no se debe beber vinagre de manzana puro porque puede causar ardor en la garganta o dañar el esmalte dental.
Segun Medical News Today el uso adecuado de vinagre de manzana combinado con una dieta baja en almidon y ejercicio regular puede ayudar a perder de 2 a 3 kg en 4 semanas al tiempo que mejora la digestion y controla el azucar en sangre.
(La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.)
