El jugo de granada no solo es delicioso, sino que tambien se cree que ayuda a reducir la presion arterial, uno de los problemas de salud comunes en la actualidad. Gracias a muchos antioxidantes naturales, este jugo rojo rubi se refiere como un metodo para apoyar la salud cardiovascular.
¿El jugo de granada ayuda a reducir la presion arterial?
Algunos estudios muestran que beber aproximadamente 300 ml de jugo de granada por dia puede ayudar a reducir un promedio de 6 mmHg de presion arterial sistolica (indice superior) y 3 mmHg de presion arterial diastolica (indice inferior). Sin embargo, este efecto no ocurre en todos. Algunos casos ven claramente el efecto despues de unas pocas semanas, mientras que otros no cambian mucho.
Segun la nutricionista Melissa Nieves, LND en Puerto Rico: "Los antioxidantes en la granada funcionan de manera similar a algunos tipos de medicamentos antihipertensivos, ayudando a relajar los vasos sanguineos y mejorar la circulacion sanguinea".
En particular, la granada parece ser mas efectiva en personas con presion arterial alta de mas de 130 mmHg. Por lo tanto, si tiene una hipertension leve o hipertension leve, el jugo de granada puede ser una opcion de apoyo natural.
¿Por que es el efecto de granada?
La razon radica en antioxidantes poderosos como la punicagina, la pedunculagina y el acido Gallaagico en la granada. Estas sustancias ayudan:
Proteja los vasos sanguineos del daño de los radicales libres.
Reduzca los espasmos vasculares, similar a los inhibidores del esmalte (ACE).
Aumente la produccion de oxido nitrico (NO), ayudando a los vasos sanguineos a expandirse mejor.
Como usar el jugo de granada correctamente
No es necesario beber demasiado, solo 1 taza (aproximadamente 300 ml) por dia es suficiente. Puede comprar jugo de granada pura (sin azucar) o hacerlo en casa presionando semillas de granada fresca y filtrando agua. Si se hace en casa, refrigere y use todo durante 5 dias.
A pesar de ser una bebida natural, el jugo de granada no es adecuado para todos. Aqui hay algunos pequeños riesgos para tener en cuenta:
Puede causar dolor abdominal, nauseas, estreñimiento o diarrea leve si es demasiado.
El alto contenido de azucar (aproximadamente 26 g por vidrio) puede ser perjudicial para las personas con diabetes.
Algunas personas rara vez son alergicas a la granada.
"Si esta tomando medicamentos o enfermedades de antecedentes, debe consultar a su medico antes de agregar jugo de granada a su dieta diaria".
Ademas de ayudar a controlar la presion arterial, la granada tambien es compatible con:
Piel de belleza y envejecimiento lento gracias a las propiedades antiinflamatorias.
Mejore la digestion, reduzca el azucar en la sangre despues de las comidas.
Prevenir la aterosclerosis, la principal causa de ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.
El jugo de granada puede ser una parte que es buena para la salud cardiovascular, especialmente si esta buscando una solucion natural para apoyar la presion arterial. Sin embargo, no abuse y siempre recuerde que: la dieta equilibrada, el ejercicio y el control del estres sigue siendo la base mas importante para proteger el corazon.
