Ya sea en el invierno o el verano, los resfriados aun son faciles de conseguir, pero pocos saben que la salud del sistema digestivo, especialmente los intestinos, juegan un papel importante en la capacidad de luchar contra este virus de la enfermedad.
Segun la nutricionista Pooja Makhija (India), aproximadamente el 70% de las celulas inmunes del cuerpo estan en el intestino, y si la microflora intestinal no es saludable, la absorcion de vitaminas esenciales como el zinc y la vitamina D se reducira, debilitando la inmunidad.
La Sra. Makhija explico que el frio se debe esencialmente al intestino que no evita la penetracion del virus. El sistema de microflora intestinal es diverso y rico, pero el uso de demasiados antibioticos o estres prolongado puede dañar este sistema microbiologico, causando una condicion llamada sindrome intestinal, afectando negativamente la salud inmune.
Para fortalecer la microflora intestinal, Makhija recomienda priorizar los alimentos calidos y faciles de digerir en lugar de vivir. La Sra. Makhija tambien sugirio usar especias como Jeera (Dill), Ajwain (semillas de carom) y Saunf (semillas de endulzada) y bebidas fermentadas como Rice Kanji o encurtidos caseros.
El Dr. Dipak Bhangale, higado y endoscopia en el Hospital Kokilaben Dhirubhai Ambani, Navi Mumbai, tambien afirma el papel esencial del intestino en el sistema inmune.
Dijo que la microflora intestinal regula la respuesta inmune y es la primera linea defensiva contra el virus, incluido el virus del frio habitual como el rinovirus.
Cuando el sistema de microflora es un desequilibrio debido a una dieta irrazonable, estres o abuso de antibioticos, el sistema inmunitario reduce la capacidad de combatir las infecciones.
Para proteger la salud intestinal y prevenir los resfriados, el Dr. Bhangale recomienda comer mucha fibra, diversos verduras y productos fermentados como el yogurt.
Al mismo tiempo, limite el azucar y los alimentos procesados para evitar bacterias nocivas nutritivas. Duerme lo suficiente, controle el estres y use los probioticos cuando sea necesario tambien es muy importante.
Una microflora intestinal saludable no solo mejora la inmunidad sino que tambien reduce el riesgo de resfriados comunes, ayuda al cuerpo a mantener un sistema de defensa efectivo contra los patogenos. Invertir en salud intestinal esta invirtiendo en su salud integral.
