¿El estreñimiento se cura por sí solo?
Según el profesor asociado Dr. Nguyen Anh Tuan, director de Cirugía del Hospital General Phuong Dong, en muchos casos de estreñimiento leve, sin síntomas graves, esta condición puede mejorarse por sí sola sin una intervención médica compleja. Sin embargo, los pacientes necesitan ajustar su dieta, ejercicio y hábitos de defecación.
Si el estreñimiento se debe a una dieta baja en fibra o a beber poca agua, cambiar la dieta puede ayudar a mejorar en unos días. En casos de poca actividad física, aumentar la actividad física también ayuda a estimular el sistema digestivo.
Por el contrario, el estreñimiento prolongado o relacionado con patologías como el síndrome del intestino irritable (SII), la obstrucción intestinal puede ser difícil de curar por sí solo y requiere un examen.
Manejo inicial en casa
Aumenta la fibra: Las verduras verdes, las frutas como manzanas, peras, naranjas; los cereales integrales como la avena, el pan integral, el arroz integral; los frijoles, las almendras y las semillas de chía son buenas fuentes de fibra, que ayudan a la digestión y a suavizar las heces.
Beber suficiente agua: El agua ayuda a suavizar las heces y a ayudarlas a moverse a través del intestino. Se puede complementar con agua filtrada, sopa o jugo de frutas natural. Según el contenido de la fuente, se deben beber unos 2 litros de agua al día y limitar los refrescos, el café y el té fuerte.
Aumentar el ejercicio: Caminar 20-30 minutos al día, practicar yoga o ejercicios abdominales suaves pueden estimular la actividad intestinal y ayudar a reducir el estreñimiento.
Mantén el hábito de ir al baño: No debes aguantar la defecación cuando lo necesites. Debes dedicar tiempo a ir al baño en un momento fijo, por ejemplo, por la mañana después de despertarte, en un espacio cómodo.
Medidas de apoyo: El agua tibia con limón por la mañana puede ayudar a la digestión. La miel también se menciona como un método laxante natural, que ayuda a suavizar las heces.
Si el estreñimiento persiste o aparecen síntomas anormales, el paciente debe acudir al médico para determinar la causa y tener una dirección de tratamiento adecuada.
