Preocuparse antes de salir es muy popular, ya sea la primera vez o la proxima cita. "Si solo" los pensamientos y el miedo al futuro pueden hacerte estresar, incluso perder la confianza. Sin embargo, hay muchas maneras de controlar sus emociones y mantener la calma, ayudando a que la cita se realice de manera mas suave.
El Dr. Rajiv Mehta, subdirector del departamento psiquiatrico del Hospital Sir Gangaram (India), compartio algunos consejos practicos para ayudarlo a reducir la ansiedad antes y las citas.
Primero, preparese cuidadosamente para disfraces, ubicaciones y vehiculos. Planear activamente ayudarlo a sentir la situacion y reducir la presion.
Luego, practique habitos de relajacion como respiracion profunda, meditacion o yoga para calmar el sistema nervioso, creando un estado de calma natural.
El Dr. Mehta tambien enfatizo la importancia de centrarse en la experiencia en lugar de los resultados de la cita. Considerelo como una oportunidad para aprender y disfrutar del tiempo juntos, no como una competencia o evaluacion.
Escuchar musica o chatear con amigos experimentados tambien es una manera simple de ayudarlo a disipar el estres. Para aquellos a quienes el medico le recetan medicamentos anti -ansiosos, el uso del medicamento adecuado ayudara a mantener la concentracion y la calma.
Cuando se realiza la cita, vivir en el momento presente y disfrutar de todo lo ayudara a preocuparse por el futuro.
Se tu mismo en lugar de tratar de crear la imagen perfecta para complacer al oponente. Sincero no solo ayuda a reducir la presion para usted, sino que tambien crea un sentido de confianza para el otro.
Finalmente, la escucha positiva es la clave para una buena impresion. Todos atesoran cuando son escuchados sin juzgar, lo que hace que sea mas facil conectarse.
Al aplicar estos consejos simples, controlara mejor la ansiedad, creara citas seguras y comodas, abriendo oportunidades para construir una relacion mas duradera y positiva.
