1. Beber hasta tarde durante mucho tiempo
Beber hasta tarde durante mucho tiempo puede alterar el reloj biologico del cuerpo provocando trastornos hormonales y metabolicos estimulando excesivamente el sistema nervioso sensorial lo que puede causar fluctuaciones de la presion arterial y hipertension un factor de riesgo principal que causa enfermedades renales cronicas.
Ademas de eso quedarse despierto hasta tarde aumenta el proceso metabolico del cuerpo lo que aumenta la produccion de desechos y la acumulacion de toxinas lo que reduce la funcion renal.
2. Orina lentamente antes de acostarte
Retener la orina durante largos periodos de tiempo (incluso por la noche) aumentara la presion de la vejiga presionara los vasos sanguineos de la vejiga y provocara una anemia local en la mucosa de la vejiga lo que puede provocar facilmente infecciones del tracto urinario. En casos graves puede causar reflujo urinario lo que provoca que las bacterias refluyan de nuevo al riñon lo que conduce a calculos renales e incluso a insuficiencia renal cronica.
3. Hacer ejercicio vigoroso antes de acostarte
A algunas personas les gusta correr y hacer ejercicio por la noche pero hacer ejercicio excesivo antes de acostarse puede estimular los nervios sensoriales aumentar la presion arterial y afectar el flujo sanguineo a los riñones.
Ademas el ejercicio vigoroso puede aumentar la cantidad de desechos metabolicos como el acido lactico y el nitrato de urea lo que puede causar una carga a los riñones.
Por lo tanto debes evitar hacer ejercicio de alta intensidad antes de acostarte. Puedes elegir ejercicios suaves como yoga relajantes y caminar para ayudar a mejorar la calidad del sueño. Si la orina cambia a un color de te oscuro despues de hacer ejercicio debes tener cuidado con la gastritis y consultar a un medico lo antes posible.
4. Comer bocadillos con regularidad por la noche
Si comes bocadillos con frecuencia a medianoche especialmente alimentos salados y grasos el cuerpo retendra agua y sodio aumentando la carga metabolica para los riñones.
Ademas consumir demasiada proteina durante mucho tiempo tambien aumentara la carga sobre los riñones lo que puede dañar la funcion renal con el tiempo.
