¿Que efectos negativos tiene la ira?
La fiebre de ira cronica o la irritabilidad pueden afectar su salud mental y fisica. Y tambien obstaculiza tus relaciones, tu carrera. Cuando se esta enojado, los niveles de cortisol (la hormona del estres) se elevan. En niveles normales, el cortisol es completamente normal y bueno para el cuerpo, pero el aumento cronico de cortisol puede causar algunos problemas de salud.
Tecnicas para manejar la ira
Haciendo el ritmo.
La ira o la ira pueden manifestarse de manera espontanea, poco controlada. Aunque esta reaccion surge de forma natural cuando se enfrenta a una discusion, un conflicto o una situacion inesperada, se sentira mejor si toma el tiempo de pensar en el problema antes de reaccionar. Esto le ayudara a lidiar con la causa de la ira y a resolver el problema con mayor calma.
Encontrar la calma
Un paseo en solitario por el exterior o la imaginacion de un lugar seguro y feliz tambien pueden ayudar a relajar la mente en momentos de ira.
Honestidad con sus sentimientos
Aunque las emociones relacionadas con la ira pueden ser dificiles de expresar, reprimirlas solo hace que tu ira se vuelva interna y cause sentimientos de remordimiento o resentimiento. Para manejar la ira de manera saludable, concentrese en expresar sus sentimientos de manera honesta y tranquila.
Paseo por el aire libre
Un paseo al aire libre es una gran idea para controlar tu ira. La investigacion muestra que la exposicion a la naturaleza tiene efectos de reduccion del estres y ayuda a mejorar el estado de animo negativo.
Aunque la intensidad de la ira puede variar desde un nivel de excitacion leve hasta una furia violenta, la ira tiene un efecto negativo en la salud. Por eso, cuando se enfrente a una situacion que le provoque enojo, descanse y relaje la mente para sentirse mas relajado y tranquilo.
