El Dr. Venugopal Pareek, un medico de tratamiento de obesidad en el Hospital de Atencion (Hydrabad, India) advirtio que un estilo de vida sedentario que combina una dieta no saludable podria hacer que una persona aumente hasta 2 kg por mes.
Pareek dijo que consumir 500 calorias adicionales por dia podria conducir a un aumento de 6 a 8 kg en solo medio año. Aunque cada cuerpo tiene un mecanismo auto -regulador, como reducir el apetito o aumentar el metabolismo, si no se mueve, los musculos seran reemplazados gradualmente por la grasa. En particular, los habitos de refrigerio en el lugar de trabajo contribuyen significativamente al exceso de calorias.
¿Por que sentarse durante mucho tiempo nos hace mas hambre?
El Dr. Satish N, medico de tratamiento de obesidad en el Hospital Manipal (Bengaluru, India), dijo que estar sentado durante mucho tiempo nos hizo mas hambre. La causa del estres dura el trabajo que hace que el cuerpo secreta la hormona del cortisol.
El cortisol estimula los antojos, especialmente con los alimentos ricos en grasas y azucar, ralentizando el metabolismo y aumentando la capacidad de almacenar grasas, especialmente en el abdomen. Tambien reduce la testosterona (hormonas que ayudan a mantener la masa muscular), lo que hace que el cuerpo se deshidrata y aumente la grasa. Ademas, la privacion del sueño tambien desequilibro la hormona de grelina (hambre) y la leptina (que causa llena), lo que te hace anhelar continuamente.
El sobrepeso debido al sentado es a menudo mas evidente en el area de la parte superior del brazo, los hombros, la cara y el abdomen. Los hombres con testosterona alta ayudan a proteger los musculos, mientras que las mujeres tienen mas probabilidades de aumentar de peso sin un buen modo de control.
Solucion
Segun los medicos, en lugar de comer con frecuencia, preparan alimentos ricos en fibra, frijoles, granos integrales y proteinas de casa. Evite las salsas, alimentos y empaques preprocesados preprocesados. La preparacion de los alimentos de la noche anterior es una forma efectiva de mantener habitos alimenticios saludables.
En terminos de ejercicio, si no puede hacer ejercicio en el lugar de trabajo, aun puede aumentar las calorias caminando al escuchar el telefono, caminar rapidamente 20 minutos en el descanso o pasar una hora o una noche para practicar. Estos simples habitos pueden ayudar al cuerpo a quemar hasta 350 calorias por dia.
