El kettlebell es conocido como un tipo de pesada, en forma de bola con un mango muy popular para usar en ejercicios. En particular, el uso de kettlebells en los ejercicios correctamente puede ser muy beneficioso para las amas de casa.
Mejora la fuerza corporal
Los ejercicios con kettlebells suelen requerir la coordinacion de varios grupos musculares del cuerpo. Por ejemplo, el kettlebell swing no solo afecta a los musculos de la parte posterior de la espalda y las piernas, sino que tambien ayuda a activar los musculos de la espalda, los hombros y los brazos. El entrenamiento regular con kettlebells ayuda a los deportistas a aumentar la resistencia y la rigidez de su cuerpo.
Mejora la salud cardiovascular
El uso de kettlebells combinados en los ejercicios ayudara a mejorar la salud cardiovascular, asi como a mejorar la circulacion sanguinea. Los ejercicios como el kettlebell swing o el snatch requieren una alta intensidad que ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular, al tiempo que ayuda al sistema circulatorio a funcionar de manera mas eficiente.
Aumento de la flexibilidad y el equilibrio
Muchos ejercicios con kettlebells requieren un alto nivel de control que ayuda a mejorar la capacidad de equilibrio y flexibilidad del cuerpo. Por ejemplo, el ejercicio turco get-up requiere coordinacion entre los grupos musculares y la capacidad de mantener el equilibrio, lo que aumenta la flexibilidad y la estabilidad de los musculos articulares.
Apoyo para bajar de peso
La combinacion de cardio y kettlebell ayuda a quemar calorias, lo que reduce el peso de manera efectiva. Segun ellos, entrenar con kettlebells puede consumir la misma cantidad de energia que correr a alta intensidad, ayudando a las amas de casa en el proceso de perder peso y mantener una forma delgada.
