Por lo tanto, la guayaba es la eleccion de muchas amas de casa al preparar frutas diariamente para los miembros de la familia. Sin embargo, como cualquier alimento, el consumo excesivo de la guayaba tambien puede causar efectos secundarios no deseados, especialmente cuando se comen continuamente en grandes cantidades todos los dias.
En 100 g de guayaba, hay alrededor de 228 mg de vitamina C, mas de 2 veces la cantidad diaria recomendada para adultos. Segun el Instituto de Medicina, la cantidad de vitamina C recomendada para los hombres es de 90 mg/dia y 75 mg/dia para mujeres.
Cuando la suplementacion con vitamina C excede los 2,000 mg/dia, el cuerpo puede experimentar efectos secundarios como diarrea, nauseas y calculos renales debido al aumento de la oxalato en la orina. Esto es especialmente notable si come una gran guava grande durante el dia o en combinacion con otros suplementos de vitamina C.
Ademas, la guayaba es rica en fibra insoluble, casi 5 g/100 g, lo cual es beneficioso para la digestion si se consume en cantidades razonables. Comer demasiada fibra en poco tiempo puede causar flatulencia, hinchazon, dolor abdominal o trastornos digestivos, especialmente en personas con sindrome del intestino irritable.
Segun la Organizacion Mundial de Gastroenterologia, la fibra diaria es de unos 25-30 g. Superar de repente este nivel puede afectar negativamente el sistema digestivo.
Otro efecto nocivo de las amas de casa sabe que comer demasiada guayaba no esta madura o verde, especialmente cuando se come semillas, puede causar estreñimiento o obstruccion intestinal si el tracto intestinal es debil. Ademas, para las personas con enfermedad estomacal o colitis ulcerosa, la sustancia acre en la guayaba verde tambien puede causar sintomas graves.
La guayaba es una fruta muy nutritiva, pero las amas de casa no deben ser abusadas para la dieta de la fruta en la familia. El consumo excesivo, especialmente en 3–4 grandes frutas por dia, puede causar trastornos digestivos, sobrecarga de vitamina C o efectos renales.
Comer guayaba de manera moderada y una variedad de frutas ayudara a aprovechar los beneficios sin dañar la salud.
