Melon es una fruta popular en el verano, no solo amada por la dulzura y el alto contenido de agua, sino tambien reconocido como un efecto positivo para apoyar la hipotension, gracias a su composicion nutricional especial.
Las organizaciones de salud y la investigacion nutricional en el mundo han realizado muchos estudios para demostrar la relacion entre el consumo de melon y la mejora de la presion arterial, especialmente en las personas en riesgo de hipertension.
Hipotension gracias a la fuente de potasio natural
Segun un informe de la American Heart Association, una dieta rica en potasio y bajo en sodio es una base importante para el control de la presion arterial. Mientras tanto, Melon es una fuente natural de potasio, con aproximadamente 267 mg de potasio en cada 100 g, lo que ayuda a equilibrar los electrolitos y reduce la presion de la pared de los vasos sanguineos, apoyando asi la hipotension. La investigacion publicada en la revista Hypertension Research muestra que una dieta rica en potasio puede reducir la presion arterial en adultos con hipertension de dinero o hipertension leve.
El melon tambien contiene fibra soluble y antioxidantes como vitamina C, flavonoides, ayudando a reducir la inflamacion y mejorar la funcion endotelial vascular. El estudio de una Organizacion Mundial de la Salud tambien enfatizo que la dieta alta en vegetales que contienen antioxidantes pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular, dos consecuencias principales de la hipertension prolongada.
No solo eso, el alto contenido de agua en el melon, hasta el 90%, ayuda a mantener un volumen estable de circulacion sanguinea, contribuyendo a la regulacion de la presion arterial natural. Es por eso que a menudo se recomienda el melon como parte de la dieta de exportacion para controlar la presion arterial.
Nota Al usar Melon
Gracias al potasio rico, antioxidantes y agua, el melon puede apoyar la hipotension de forma natural y segura, especialmente cuando se usa como parte de una dieta saludable.
Actualmente Melon esta en la temporada, la fruta es muy dulce, por lo que las amas de casa pueden aprovechar, poner en la dieta de toda la familia. Sin embargo, al elegir comprar amas de casa, las amas de casa deben evitar frutas suaves, mostrando signos de aplastamiento. El melon se puede almacenar en el refrigerador a una temperatura de aproximadamente 4 grados C de 2 a 4 semanas, pero cuanto antes debe comer, mejor y mas nutritivo.
