Muchas personas eligen complementar con omega-3 para mejorar la salud cardiovascular el cerebro o la piel pero despues de un tiempo se sienten decepcionadas porque no ven cambios claros.
Segun los expertos de Indian Express el problema no radica en que el omega-3 no funcione sino que el cuerpo necesita tiempo y condiciones adecuadas para absorber y promover la eficacia.
La Sra. Meenu Balaji experta en nutricion jefe de Pragmatic Nutrition (Chennai India) dijo que el omega-3 es un acido graso monoinsaturado esencial pero a diferencia de las vitaminas su eficacia suele ser mas lenta y depende de muchos factores como el objetivo de la salud el estado nutricional la salud intestinal el nivel de estres la inflamacion la forma de suplementacion y la dosis.
Normalmente el omega-3 necesita de 6 a 12 semanas para integrarse en las membranas celulares y al menos 3 meses para crear un efecto antiinflamatorio claro' dijo la Sra. Balaji.
La razon es que el omega-3 y el omega-6 compiten por un tipo de enzima para crear moleculas relacionadas con la respuesta inflamatoria.
Si la dieta es demasiado rica en omega-6 la inflamacion prevalecera lo que dificultara que el omega-3 funcione. Por lo tanto mantener el equilibrio entre estos dos tipos de grasas es clave.
Algunos signos de que los suplementos de omega-3 no son eficaces incluyen: acidez estomacal reflujo problemas digestivos; no cambios en los analisis de sangre; o dolor intenso y fatiga prolongada. Ademas la deficiencia de omega-3 tambien afecta claramente la piel.
La Dra. Shareefa Chause Doctora en Dermatologia de Mumbai dijo que el omega-3 ayuda a mantener la barrera liquida hidratar y proteger la piel de las irritaciones.
Cuando hay deficiencia la piel puede secarse engrosarse tener picazon ser sensible y enrojecerse facilmente. Las personas con acne persistente dermatitis atopica o signos tempranos de envejecimiento como arrugas y arrugas tambien pueden estar relacionadas con esta deficiencia de acidos grasos.
Segun los expertos debido a que el cuerpo no puede producir omega-3 por si solo la suplementacion a traves de alimentos naturales como pescado graso granos de cacahuete o suplementos dieteticos es necesaria.
Sin embargo los usuarios no deben usarlo por su cuenta sino que deben consultar a un medico para elegir la dosis y la forma adecuadas.
“Cuando los niveles de energia la capacidad de concentracion y la salud cardiovascular mejoran el dolor articular y la piel y el cabello estan mas sanos es un signo de que el omega-3 ha comenzado a funcionar mejor” compartio el Dr. Chause.
