Las siguientes formas sencillas y cientificas pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse automaticamente de forma natural y eficaz.
En primer lugar beber suficiente agua es la forma mas sencilla de apoyar el higado y los riñones dos organos principales encargados de eliminar toxinas. Los adultos deben beber entre 2 3 y 3 7 litros de agua al dia (incluidos alimentos y bebidas) para mantener una funcion corporal optima. El agua ayuda a disolver las toxinas y apoya el proceso de excrecion a traves de la orina y el sudor.
En segundo lugar una dieta rica en fibra ayuda a mejorar la funcion digestiva y eliminar toxinas a traves de la heces. Las verduras de hoja verde y frutas integrales contienen mucha fibra soluble y no soluble que apoya la actividad intestinal y nutre el sistema microbiano intestinal. Una dieta rica en fibra ayuda a reducir la inflamacion y mejorar la funcion inmunologica.
En tercer lugar hacer ejercicio regularmente no solo ayuda a mejorar la circulacion sanguinea sino que tambien promueve el proceso de desintoxicacion a traves de las glandulas sudoriparas. Segun Mayo Clinic solo 30 minutos de actividad fisica al dia pueden mejorar significativamente la salud integral.
Finalmente dormir lo suficiente tambien es un factor importante. Mientras duerme el cerebro lleva a cabo el proceso de 'lavado' de los desechos acumulados como los beta-amiloides un factor relacionado con el Alzheimer.
Desintoxicar el cuerpo no requiere medidas complejas. Mantener un estilo de vida saludable: beber suficiente agua comer muchas verduras hacer ejercicio y dormir lo suficiente puede ayudar al cuerpo a limpiarse de forma natural y eficaz.
