Para prevenir la presion arterial alta las amas de casa deben prestar atencion a los alimentos en la dieta diaria de la familia porque hoy en dia esta enfermedad puede ocurrir en todas las edades.
La presion arterial alta o la hipertension progresan silenciosamente pero pueden provocar muchas complicaciones peligrosas como un derrame cerebral un ataque cardiaco insuficiencia cardiaca o insuficiencia renal.
Ademas de tomar medicamentos segun las indicaciones la dieta juega un papel muy importante en el control y la estabilizacion de la presion arterial.
¿Que comer para la presion arterial alta?
En primer lugar las personas con presion arterial alta deben priorizar los alimentos ricos en potasio fibra y antioxidantes. Estos alimentos ayudan a relajar los vasos sanguineos eliminar el sodio y reducir la presion sobre el corazon.
En las comidas las amas de casa pueden priorizar las verduras como rau chan vit rau bo xoi rau xanh; frutas como platanos naranjas y pomelos; frijoles granos y peces grasos como el salmon el atun son opciones ideales.
Alimentos que debes evitar para personas con presion arterial alta
Cuando hay personas con presion arterial alta en la familia las amas de casa deben limitar al maximo la sal y los alimentos que contienen mucho sodio al preparar las comidas. Porque el sodio hace que el cuerpo retenga agua aumentando el volumen sanguineo y ejerciendo presion sobre los vasos sanguineos.
Presta atencion a los platos salados como las sandias las salchichas el salsa de pescado los bocadillos... deben limitarse. Las grasas saturadas y el colesterol de la carne roja la grasa animal la mantequilla y los fritos tambien deben reducirse para evitar la aterosclerosis la causa de la presion arterial alta.
Ademas de la dieta las personas con presion arterial alta tambien necesitan mantener un peso razonable hacer ejercicio ligero como caminar yoga o andar en bicicleta para aumentar la circulacion sanguinea.
Beber suficiente agua comer ligeramente dormir lo suficiente y mantener el espiritu relajado tambien contribuye a estabilizar la presion arterial.
