Bebidas filtradas
La deshidratacion puede provocar un aumento del azucar en sangre debido al aumento de las hormonas vasopresina y cortisol que afectan la regulacion del azucar en sangre. Aumentar la ingesta de agua puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y apoyar la hipoglucemia en personas con la enfermedad.
Ademas beber suficiente agua tambien ayuda a crear una sensacion de saciedad ayudando a limitar la ingesta de mas carbohidratos o azucar a traves de los bocadillos.
Leche
Aunque contiene carbohidratos y azucar (lactosa) algunos estudios sugieren que la leche de vaca puede ayudar a reducir el azucar en sangre. Las grasas y proteinas de la leche ayudan a quemar durante mucho tiempo y por lo tanto ralentizan el aumento del azucar en sangre despues de comer. Para aprovechar los beneficios se debe elegir leche helada porque el contenido de grasa es mayor que la leche separada de grasa.
Te verde
El te verde contiene antioxidantes que pueden ayudar a controlar el azucar en sangre y reducir la inflamacion. Las catequinas del te verde pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina la capacidad del cuerpo para controlar el azucar en sangre.
Te negro
El te negro contiene antioxidantes que pueden ayudar a regular el azucar en sangre combatir la inflamacion y reducir el riesgo de diabetes. Un estudio muestra que beber al menos 1 taza de te negro al dia puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 14%.
El te negro tambien contiene theaflavina un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que estan relacionados con muchas enfermedades cronicas como la diabetes.
Jugo de tomate
El jugo de tomate tiene un indice glucemico bajo es decir no causa un aumento repentino del azucar en sangre. Un estudio sugiere que beber 1 vaso de jugo de tomate 30 minutos antes de las comidas ayuda a mejorar el azucar en sangre despues de comer.
El tomate tambien contiene licopeno un antioxidante que puede ayudar a reducir el azucar en sangre y limitar las complicaciones de la diabetes gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
