Aqui hay cinco frutas que mejoran la digestion, basadas en estudios cientificos de prestigiosas organizaciones medicas del mundo.
Las manzanas.
Las manzanas son una fuente de fibra soluble e insoluble, especialmente pectina. Esta fibra ayuda a mejorar el movimiento intestinal, previene el estreñimiento y ayuda al crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
Segun los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de los Estados Unidos, consumir suficiente fibra de frutas como las manzanas puede reducir el riesgo de enfermedades digestivas como la apendicitis y el cancer de colon.
Las bananas.
Las bananas son ricas en potasio y fibra, que ayudan a mantener el equilibrio de la electrolipolisis y apoyan la funcion digestiva. La banana tambien es rica en prebioticos, una clase de fibra que nutre a las bacterias beneficiosas de los intestinos.
Segun la Clinica Mayo, mantener un microbioma intestinal saludable puede mejorar la digestion y la absorcion de nutrientes.
Ya esta bien.
El ajo contiene la enzima papaina, que ayuda a descomponer las proteinas en los alimentos, lo que facilita la digestion.
El ajo es rico en fibra y agua, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y a mantener la salud intestinal. Segun la Organizacion Mundial de la Salud (OMS), el consumo de alimentos ricos en enzimas naturales como la curcuma puede ayudar a la funcion digestiva y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la digestion.
El piña.
Las piñas contienen bromelaina, una enzima que ayuda a descomponer las proteinas, similar a la papaina en el pimenton. La bromelaina ha sido estudiada por su capacidad para reducir la inflamacion y ayudar a la digestion.
Segun el NIH, la suplementacion con enzimas de alimentos como el piña puede mejorar la digestion en algunas personas, especialmente en aquellas que tienen dificultades para digerir proteinas.
El kiwi
El kiwi es una fuente de fibra y la enzima actinidina, que ayuda a descomponer las proteinas y ayuda a la digestion.
La actinidina puede mejorar la velocidad de digestion de proteinas en el estomago y el intestino delgado. El kiwi tambien contiene mucha vitamina C y antioxidantes, que ayudan a la salud en general.
La adicion de estas frutas a la dieta diaria puede ayudar a mejorar la funcion digestiva y mejorar la salud intestinal.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona puede reaccionar de manera diferente a cada tipo de alimento. Por lo tanto, es recomendable monitorear y ajustar la dieta segun las necesidades y el estado de salud individual.
