Hacer que el agua sea un habito
Beber directamente de 1.000 a 2.000 ml de agua hervida al dia es una forma sencilla y saludable de limpiar el intestino. Se debe beber un vaso grande de agua caliente cada mañana despues de despertarse. Esto puede limpiar y lubricar los intestinos, al mismo tiempo que elimina desechos y toxinas. Beber suficiente agua ayuda a que el metabolismo sea normal, y el sudor y la orina ayudan a desintoxicar.
Masajear el abdomen durante 10 minutos antes de acostarse
El estreñimiento es la principal causa de la acumulacion de toxinas en el intestino. Si tienes estreñimiento a menudo, el intestino absorbe agua y es mas propenso a la proliferacion de bacterias, lo que altera el equilibrio intestinal.
En este momento, masajear el abdomen durante 10 minutos antes de acostarse puede ayudar a mantener la salud intestinal. Cuando le hagas un masaje abdominal, no olvides que debes hacerlo en sentido horario. Si lo haces todos los dias, puede estimular la motilidad intestinal y ayudar a mejorar la constipacion.
Consuma mas cereales integrales
Los cereales crudos, incluyendo avena, arroz y ciruela, contienen mucha fibra. Estos alimentos pueden estimular la digestion intestinal, mejorar la funcion intestinal y ayudar a regular el entorno del sistema bacteriano intestinal.
Al mismo tiempo, tambien debe prestar atencion a la estructura de la dieta, comer mas verduras, frutas, limitar la ingesta de muchas grasas.
Masticar bien la comida
Masticar bien los alimentos puede ayudar a absorber mejor los nutrientes de los alimentos. Al mismo tiempo, permite que los alimentos se digieran mas rapidamente despues de entrar en el tracto digestivo.
El ejercicio
El ejercicio moderado diario tambien puede estimular la digestion, acelerar el proceso de la defecacion y prevenir el envejecimiento intestinal.
