1. Sopa de pollo frito
Los frijoles de pollo son una rica fuente de proteina vegetal y freirlos hara que se conviertan en un plato sabroso. La forma de hacer este plato es bastante sencilla. Mezcle frijoles de pollo cocidos con un poco de aceite de oliva sal y especias como pimienta molida o peri-peri y luego hornee en horno o olla frita sin aceite durante 10 minutos.
2. Sopa de huevo
Los huevos son una de las fuentes de proteina mas faciles de satisfacer tus necesidades diarias. Simplemente molie los huevos hervidos con yogur griego o salsa de mayonesa ligera añade hierbas aromaticas y pimienta negra y luego frota sobre las galletas crujientes.
3. Queso a la parrilla
Las bolas de paneer mezcladas con limon sal y pimienta negra crean un refrigerio rapido y sabroso para disfrutar. Tambien puedes agregar papas picadas en rodajas tomates bi o incluso galletas crujientes para realzar el sabor.
4. Crema proteica
Las batidas son una forma facil de complementar la proteina diaria. Mezcla una cucharada de proteina o yogur griego si prefieres alimentos integrales con leche o leche de almendras un platano para crear un sabor dulce y un poco de cebolleta para complementar las vitaminas.
5. Hummus con verduras
Hummus hecho de frijoles de pollo es graso sabroso y rico en proteinas vegetales. Combine con papas picadas en rodajas zanahorias o pan integral para una comida ligera equilibrada.
6. Pregunta por el calamar
El gia do es un alimento esencial en muchas familias indias y es famoso por su alto contenido de proteinas. Combina el gia do hervido con cebollas tomates papas jugo de limon y un poco de sal para obtener una ensalada refrescante.
7. Mantequilla de soja con platano
Este plato solo tarda menos de cinco minutos pero es rico en proteinas potasio y grasas saludables. Corta un platano pone un poco de mantequilla de cacahuete en medio de las dos rodajas de platano y luego las presiona juntas habra un mini sandwich.
