Debido a que el cuerpo no puede sintetizar vitamina C por si solo los pacientes deben complementar activamente todos los dias a traves de una dieta equilibrada. Las siguientes son sugerencias sencillas pero efectivas.
Usa la cascara de limon como especias
Las frutas en rodajas son una rica fuente de vitamina C y faciles de complementar en las comidas diarias. Las cascaras de limon pomelo o naranja contienen una cantidad significativa de vitamina C junto con un aroma natural. Simplemente machacar la cascara y espolvorearla sobre el yogur la ensalada las verduras asadas o los cereales y ya has aumentado los nutrientes y el sabor atractivo de la comida.
Prioriza el chile de campana
El ot chuong rojo tiene un contenido de vitamina C equivalente a la fruta de la familia de las naranjas. Este tipo de alimento se puede comer crudo o cocinar en salsas o arroz mezclado para aumentar el color y los nutrientes. En particular el ot chuong es bajo en acido por lo que es adecuado para personas con enfermedades estomacales o trastornos estomacales.
Beber agua de limon correctamente
Un vaso de jugo de limon diluido despues del desayuno ayuda a complementar la vitamina C y favorece el equilibrio del azucar en sangre. Puedes reemplazar uno de los ocho vasos de agua filtrada al dia con jugo de limon o jugo de naranja para rehidratarte y añadir nutrientes. Presta atencion a limitar el azucar o puedes usar un poco de miel si es apropiado.
Te de estacion de primavera
El te de te de estacion es una rica fuente de vitamina C que contribuye a fortalecer la inmunidad y apoyar la produccion de colageno. Ademas los flavonoides naturales del te de estacion ayudan a reducir la inflamacion uno de los problemas comunes en las personas con diabetes.
Añade fruta fresca a las comidas
Las frutas maduras como la manzana la naranja o la naranja son ricas en vitamina C y antioxidantes que ayudan a estabilizar el azucar en sangre. Un plato de ensalada de frutas que combine kiwi fresa o naranja con un poco de queso o yogur es una opcion ideal para las personas que controlan su dieta.
Elige frutas congeladas cuando sea necesario
Las frutas congeladas despues de la cosecha a menudo conservan mas vitamina C que las frutas que se conservan en el medio ambiente durante mucho tiempo. Puedes almacenar frutas maduras congeladas como el jengibre el mandarino la mam xoi la dau tay para usar durante todo el año hacer batidos o comer directamente son buenos para la salud cardiovascular y el azucar en sangre.
Agregue cilantro y pimienta
Estas dos especias familiares tambien son una fuente significativa de vitamina C. Son adecuadas para muchos platos como ensalada sopa huevos rollitos o enrollados en arroz y verduras asadas para aumentar el sabor y los nutrientes de forma natural.
