En la medicina tradicional y la practica de yoga, el aceite de ricino se considera un remedio natural para ayudar a reducir el estreñimiento de manera efectiva. Algunos nutricionistas recomiendan beber aceite de ricino cuando hambre una vez al mes, combinado con agua, para apoyar el sistema digestivo. Sin embargo, el uso de este aceite debe tener cuidado y adecuadamente para evitar efectos secundarios no deseados.
¿Como funciona el ricino?
Segun el nutricionista Tandvee Singh, fundador del Centro de Salud Fatfree (India), el aceite de ricino es un laxante fuerte y estimulante.
El ingrediente principal es el acido ricinoleico, capaz de vincularse con los receptores en el intestino, estimulando los musculos lisos para empujar las heces. Ademas, el aceite tambien crea un efecto lubricante ligero para facilitar el inclinacion.
Por lo general, el aceite de ricino comenzo a funcionar dentro de las 2 a 6 horas despues de beber. La dosis comun para adultos es 1-2 cucharaditas (5-10 ml) cuando tiene hambre. Debido al sabor desagradable, el aceite generalmente se mezcla con jugo de fruta para facilitar la bebida.
No abuse
A pesar del metodo natural, el aceite de ricino solo debe usarse en poco tiempo, hasta 1 a 2 dias. El uso a largo plazo puede hacer que los intestinos "perezosos" se hagan ejercicios debido a la estimulacion artificial, lo que empeora el estreñimiento.
Algunos efectos secundarios comunes si se usan sobredosis o incorrectamente incluyen: dolor abdominal, calambres, diarrea y riesgo de deshidratacion. Por lo tanto, la suplementacion con agua adecuada despues de beber aceite de ricino es muy importante.
¿Quien debe evitar el uso?
A pesar de ser evaluado para ser seguro cuando usa pequeñas dosis, el aceite de ricino no es adecuado para todos. En particular, las mujeres embarazadas deben evitar porque el aceite puede causar contracciones uterinas, potencialmente el riesgo de nacimiento prematuro o parto temprano. Ademas, las personas con enfermedades como la obstruccion intestinal, el bowelitis, la colitis ulcerosa no deben usar este aceite.
Nota
Ademas de beber, algunas personas usan aceite de ricino, como el aceite de masaje abdominal tibio para estimular la digestion. Este metodo a menudo se combina con yoga o tecnicas ayurvedicas, lo que aporta un efecto mas suave a aquellos que tienen ubicaciones sensibles.
El nutricionista de Tankvee Singh tambien enfatizo que para tratar el estreñimiento en la raiz, una dieta saludable y un estilo de vida. Los alimentos calidos, humedos y grasos, dormir lo suficiente, el control del estres y el ejercicio regular son los factores clave que ayudan al sistema digestivo a funcionar de manera efectiva y estable.
