Esta afeccion aparece comunmente en personas que practican deportes personas mayores o mujeres embarazadas. Para solucionarla eficazmente es necesario comprender la causa y aplicar medidas cientificas adecuadas.
Segun la investigacion el calafrio suele deberse a un desequilibrio electrolitico especialmente a una deficiencia de minerales como magnesio potasio y sodio.
Cuando el cuerpo suda mucho o no se le proporciona suficientes de estos micronutrientes la señal de transmision nerviosa a los musculos esta alterada causando contracciones incontrolables. Por lo tanto complementar la electrolitosis a traves de una dieta que incluya platanos leche granos agua de coco o suplementos es una forma eficaz de prevenir.
La deshidratacion tambien es una causa comun de calambres. La deshidratacion leve tambien puede aumentar el riesgo de calambres durante el ejercicio. Por lo tanto se debe beber suficiente agua antes durante y despues del ejercicio especialmente en ambientes calidos o durante ejercicios de alta intensidad.
Iniciar bien y estirar los musculos despues del ejercicio tambien es muy importante. Estirar los musculos antes de hacer ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguineo caliente los musculos y reduce el riesgo de contracciones. Despues de tener calambres se debe masajear suavemente y estirar los musculos lentamente para reducir el dolor y ayudar a que los musculos se recuperen.
Para las personas que suelen tener calambres nocturnos los expertos recomiendan tomar suplementos de magnesio antes de acostarse y al mismo tiempo mantener los pies y las pantorrillas calientes con calcetines o chanclas para reducir el riesgo de espasmos musculares debido al frio.
La gripe es una condicion que aunque es comun se puede solucionar completamente complementando con suficiente agua electrolitos estiramientos razonables y manteniendo un estilo de vida saludable.
