La etapa posparto es el momento en que el cuerpo de la mujer necesita más tiempo para recuperarse. La falta de sueño, el cuidado de los recién nacidos y el mantenimiento de la leche materna hacen que muchas madres se cansen fácilmente y carezcan de energía. En ese contexto, el dátile se considera un alimento natural que puede apoyar la salud de las mujeres lactantes.
Según la Dra. Dhanalakshmi R, pediatra consultora y neonatal del Hospital Motherhood (India), los dátiles contienen una cantidad bastante alta de carbohidratos naturales, lo que ayuda a reponer energía rápidamente para el cuerpo. Esto es especialmente útil para las madres que se quedan despiertas toda la noche y amamantan a sus hijos muchas veces al día. No solo ayuda a reponer energía, sino que también se dice que los dátiles tienen la capacidad de apoyar la producción de leche materna.
Un estudio publicado en el Journal of Global Public Health Research rastreó a 15 madres posparto que comían 100 gramos de dátiles cada día durante una semana. Después de 7 días, alrededor del 80% de los participantes dijeron que la cantidad de leche secretada mejoró. Los investigadores creen que los dátiles contienen compuestos que pueden apoyar la actividad de las hormonas prolactina y oxitocina. Estas son dos hormonas importantes relacionadas con la secreción y producción de leche materna.
Además, el dátile también proporciona muchas vitaminas y minerales esenciales en la etapa posparto. El potasio ayuda a apoyar la actividad celular y a mantener el equilibrio electrolítico en el cuerpo. El magnesio participa en el proceso de recuperación muscular y metabolismo energético, mientras que el hierro ayuda a compensar la cantidad de sangre y hierro perdida después del parto.
Otro beneficio del dátiles es que apoyan el sistema digestivo. Después del parto, muchas mujeres experimentan estreñimiento debido a cambios en las hormonas, poca actividad o influencia de los medicamentos. Los dátiles contienen mucha fibra, que puede ayudar a apoyar el movimiento intestinal y mejorar la indigestión sin depender demasiado de los laxantes.
Además, esta fruta también contiene calcio y antioxidantes. El calcio ayuda a mantener la salud ósea durante la lactancia, mientras que los antioxidantes contribuyen a apoyar el sistema inmunológico y el proceso de recuperación del cuerpo después del parto.
Sin embargo, a pesar de sus muchos beneficios, los dátiles todavía contienen una cantidad bastante alta de azúcar natural. Por lo tanto, los nutricionistas suelen recomendar que las mujeres que están amamantando solo coman entre 3 y 5 dátiles al día como parte de una dieta equilibrada. Las personas que han tenido diabetes gestacional o necesitan controlar el azúcar en sangre deben prestar atención a la cantidad de dátiles consumidos diariamente.
Combinar el dátile con una dieta diversa, dormir y descansar razonablemente y beber suficiente agua puede ayudar a las madres después del parto a mantener la energía, apoyar la secreción de leche y restaurar mejor la salud durante la etapa de cuidado de los niños pequeños.
