Agua filtrada
El agua filtrada siempre es la bebida más importante para la salud renal. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, los riñones funcionarán de manera más eficaz para filtrar la sangre, eliminar los desechos y eliminarlos a través de la orina.
Mantener el hábito de beber suficiente agua también ayuda a reducir los niveles de minerales en la orina, limitando así el riesgo de formación de cálculos renales. La cantidad de agua necesaria cada día puede variar según la edad, la condición física, el nivel de ejercicio y las condiciones climáticas. En verano, la necesidad de agua suele aumentar debido a que el cuerpo pierde mucho líquido a través del sudor.
Jugo de sandía
Con más del 90% de su composición de agua, la sandía es una fruta ideal para reponer líquidos en el cuerpo en verano. Además de su capacidad para hidratar, la sandía también contiene licopeno y muchos compuestos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y proteger las células del daño.
Esta fruta también tiene un ligero efecto diurético, contribuyendo a aumentar la cantidad de orina y ayudando al cuerpo a eliminar el exceso de sal. Para evitar consumir demasiado azúcar, se debe priorizar el consumo de sandía fresca o usar jugo puro sin azúcar.
Té verde
El té verde contiene grandes cantidades de polifenoles, especialmente EGCG (galato de epigalocatequina), un poderoso antioxidante que tiene la capacidad de reducir la inflamación y limitar el estrés oxidativo, factores que pueden afectar negativamente la función renal.
Además, el té verde también contribuye a reponer agua para el cuerpo, apoya el proceso de eliminación de desechos y mantiene el equilibrio electrolítico. Sin embargo, debido a que todavía contiene cafeína, cada persona solo debe usarlo con moderación, evitando beber demasiado o usarlo por la noche si es propenso a insomnio.
Jugo de limón
El jugo de limón es una opción familiar para refrescarse en verano, y también aporta muchos beneficios para los riñones. Esta bebida proporciona ácido cítrico, un compuesto que puede prevenir la combinación de calcio con otros minerales en la orina, reduciendo así el riesgo de formación de cálculos.
Puede agregar unas rodajas de limón fresco a la bebida o mezclar jugo de limón diluido para aumentar la cantidad natural de citrato para el cuerpo. Sin embargo, debe limitar el consumo excesivo de azúcar para evitar reducir los beneficios para la salud.
Agua de coco
El agua de coco es una fuente natural de líquidos y electrolitos como potasio, magnesio y sodio, que ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio hídrico en los días calurosos. Algunos estudios demuestran que esta bebida puede ayudar a prevenir los cálculos renales gracias a que contiene citrato, una sustancia que ayuda a limitar la acumulación de cristales minerales en el tracto urinario.
Sin embargo, debido al alto contenido de potasio, las personas con enfermedad renal crónica o que tienen que controlar la cantidad de potasio en su dieta deben consultar a un médico antes de usarlo con regularidad.
