El desarrollo de la inteligencia en los niños es el resultado de la interseccion de factores geneticos ambientales nutricionales y dieteticos y experiencias practicas. Establecer habitos saludables por la mañana no solo mejora la salud mental sino que tambien aumenta la capacidad de concentracion e inteligencia del niño. Los siguientes habitos ayudaran a que el cerebro de los niños se desarrolle de manera optima.
1. Iniciar el nuevo dia bebiendo agua
Inmediatamente despues de despertarse la suplementacion con agua ayuda a compensar la cantidad de liquido que se ha perdido al tiempo que activa el metabolismo y mejora la funcion cerebral. Este sencillo habito ayuda a los niños a estar alerta y preparados para las actividades de aprendizaje. Los padres deben animar a sus hijos a levantarse temprano para crear disciplina y tener mas tiempo para actividades que estimulan el pensamiento.
2. Desayunar lo suficientemente nutritivo
Un desayuno nutritivo es una fuente de energia esencial para el cerebro. Los niños deben priorizar los alimentos ricos en proteinas fibra y grasas beneficiosas de los cereales integrales y las frutas. En particular los huevos son muy buenos para el cerebro porque proporcionan Cholina y vitamina B dos sustancias que ayudan a mejorar la memoria la funcion cognitiva y apoyan las actividades de las celulas nerviosas.
3. Practica la respiracion profunda
Enseñar a los niños a practicar ejercicios de respiracion profunda por la mañana puede ayudar a calmar la mente reducir el estres y aumentar la concentracion. Cuando el estado de animo esta tranquilo los niños absorberan mas facilmente el conocimiento y aprenderan de forma mas efectiva durante todo el dia.
4. Hacer ejercicio ligero
Realizar movimientos de estiramiento o ejercicios suaves por la mañana ayuda a promover la circulacion sanguinea proporcionar oxigeno y energia al cuerpo mejorando asi la salud cerebral. El ejercicio tambien contribuye a mantener un estado de animo positivo durante todo el dia.
Los niños deben limitar el tiempo de uso de dispositivos electronicos ya que pueden afectar negativamente su capacidad de concentracion. Los padres deben especificar claramente los limites de tiempo para ver el telefono/TV y reemplazarlos con actividades de estimulacion del pensamiento como juegos de azar o actividades al aire libre.
5. Leer libros o noticias
Animar a los niños a dedicar tiempo a leer cuentos o noticias apropiadas para su edad por la mañana no solo ayuda a ampliar sus conocimientos sino que tambien desarrolla habilidades lingüisticas y mejora su capacidad de pensamiento.
6. Determinar objetivos para el dia
Formar el habito de establecer pequeños objetivos diarios ayuda a los niños a desarrollar el pensamiento de orientacion y mejorar la capacidad de concentrarse en lo que hay que hacer. Este habito tambien construye la responsabilidad la confianza en si mismos y fortalece las habilidades de planificacion en el estudio y la vida.
7. Practica la gratitud
Comienza el dia pensando en las cosas por las que estas agradecido ayudando a los niños a construir un pensamiento positivo mejorar la capacidad de recuperacion emocional y nutrir una perspectiva optimista. Estas cualidades son una base solida para que los niños tomen decisiones sabias y se desarrollen integralmente.
