6 habitos matutinos que ayudan a desintoxicar eficazmente el higado. Desintoxicar el higado es una forma de ayudar al higado a reducir la carga de desintoxicacion.
El higado funciona continuamente dia y noche por lo que los habitos matutinos pueden tener un gran impacto en la capacidad de funcionamiento del higado.Muchos estudios medicos demuestran que un estilo de vida saludable tiene un impacto directo en la salud hepatica a largo plazo.
Beba agua tibia justo cuando se despierte
Despues de una noche de sueño el cuerpo suele deshidratarse. Beber un vaso de agua tibia puede diluir la secretacion biliar y apoyar el proceso metabolico.
Como hacerlo:
Beba unos 200–300 ml de agua tibia.
Si tu estomago esta bien puedes agregar unas gotas de limon.
Beneficios:
Ayuda al higado a eliminar toxinas ayudando al higado a eliminar las impurezas.
Reduce la sensacion de fatiga por la mañana.
Desayuna ligeramente y limita la grasa.
Un desayuno con demasiada grasa aumentara la carga para el higado.
Buenas sugerencias para el desayuno: Chao de avena combinado con huevos cocidos pan integral con mantequilla sin azucar y frutas.
Deberias evitar:
Alimentos fritos
Torax de animales
Carne roja por la mañana
Complementar los alimentos que ayudan a apoyar el proceso de desintoxicacion hepatica cada mañana.
Para lograr una alta eficacia en la desintoxicacion hepatica agregue algunos alimentos beneficiosos para aumentar la funcion hepatica a su dieta diaria.
Por la mañana estos alimentos son ricos en antioxidantes lo que ayuda a reducir la carga sobre el proceso metabolico y a apoyar la funcion de las celulas hepaticas de manera mas eficaz.
Alimentos utiles para la salud del higado
Cafe negro
Estudios del Journal of Hepatology han demostrado que el consumo razonable de cafe negro puede ayudar a reducir los niveles de enzimas hepaticas y apoyar la desintoxicacion hepatica para procesar mejor las grasas.
Te verde
El te verde es rico en polifenols que ayudan a reducir el estres oxidativo y contribuyen a estabilizar el proceso de metabolismo de la energia del higado.
Nghe (que contiene curcumina)
La curcuma contribuye al proceso de descomposicion de la grasa y apoya la actividad del higado. Puedes añadir curcuma a los platos o beber agua de curcuma tibia.
Verduras verdes fuertes como cai bo xoi y cai xoan
Las verduras de hoja verde son ricas en fibra y contienen muchos antioxidantes naturales que ayudan a desintoxicar el higado de forma natural apoyando la excrecion de toxinas de manera mas eficaz. La forma sencilla de hacerlo cada mañana es la siguiente:
Beba un vaso de te verde o cafe negro sin azucar.
Agrega un poco de curcuma a tu plato o leche tibia.
Combina con una porcion de verduras o batidos verdes.
Mantener este habito regularmente ayudara a proteger el higado apoyar el proceso natural de desintoxicacion hepatica reducir el riesgo de higado graso y mejorar la salud en general.
Camina durante unos 10 a 15 minutos al aire libre
Esta actividad ligera ayuda a aumentar la circulacion sanguinea al higado lo que ayuda a aumentar la funcion hepatica.
Beneficios:
Ayuda a reducir el exceso de grasa en el higado
Ayuda a que el espiritu este mas alerta
Mejora el sueño por la noche
Minimizar las bebidas azucaradas y estimulantes
El azucar puede provocar la acumulacion de grasa en el higado. El alcohol hace que el higado tenga que funcionar continuamente para convertir el alcohol.
Reemplazo razonable:
Cafe negro en lugar de cafe leche
Te verde en lugar de te de leche
El agua filtrada se sustituye resueltamente por agua embotellada
Dedica unos 3 a 5 minutos de relajacion antes de comenzar el trabajo.
El estres prolongado puede dañar el higado a traves del sistema endocrino.
Metodo sencillo:
Sientate recto inhala lentamente por la nariz durante 4 segundos.
Respira suavemente por la boca durante 6 segundos. Repite de 8 a 12 veces.
El momento en que debes revisar tu salud hepatica
Si experimentas los siguientes sintomas considera hacerte un chequeo de tu funcion hepatica:
A menudo se siente cansado
La piel se pica sin una causa clara
Oro de piel y oro de ojos
Aparece hinchazon prolongada
La intervencion temprana ayudara a que el higado pueda recuperarse mejor.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
