El higado es el principal organo de desintoxicacion del cuerpo, y esta mas activo entre las 23 y las 3 de la mañana. Este es el rango de tiempo de oro para que el higado renueve sus celulas, elimine toxinas y regule su metabolismo. Sin embargo, si usted se despierta tarde, duerme tarde o no duerme profundamente, el proceso de recuperacion del higado se vera interrumpido, lo que puede conducir a una disfuncion hepatica a largo plazo.
Un estudio publicado en la revista BMC Medicine encontro que las personas con habitos de sueño poco saludables, que incluyen falta de sueño, insomnio y ronquidos, tienen un mayor riesgo de enfermedad hepatica que las personas que tienen un sueño de calidad. En concreto, las personas que no duermen bien tienen un 46% mas de riesgo de enfermedad hepatica que las que duermen bien.
Entonces, ¿como apoyar al higado a traves del sueño? En primer lugar, cree un horario de sueño fijo antes de las 23:00, limitando el uso de dispositivos electronicos al menos 1 hora antes de dormir. Puede usar luz suave y disfrutar de una taza de te de hierbas como alcachofa, crisantemo para relajar el espiritu. En particular, evite comer tarde en la noche y beber alcohol por la noche, porque estos son dos factores que hacen que el higado funcione incluso cuando duerme.
