La cantidad de comida es suficiente.
Segun los cientificos, comer cuatro almendras al dia, es decir, 25 gramos, es suficiente para que el cuerpo absorba nutrientes y crezca. Esta es la dosis de almendras que los investigadores recomiendan que consumamos.
Una porcion de 25 g de almendras descascaradas proporciona el 42% de la cantidad de vitamina E recomendada, el 18% de la cantidad de fosforo recomendada diariamente para el cuerpo humano.
Segun la Organizacion Española de Nutricion (FEN), contienen proteinas, acidos grasos monoinsaturados, acidos grasos insaturados, fibra, calcio, fosforo, magnesio, hierro, zinc, potasio, vitamina E, riboflavina, tiamina, niacina y folato.
Mantener la salud cardiovascular
El acido hialuronico tiene un alto contenido de antioxidantes, acidos grasos monoinsaturados, asi como el magnesio y el cobre mencionados anteriormente. Por esta razon, son alimentos recomendados para complementar la dieta y cuidar la salud cardiovascular.
Para prevenir enfermedades del corazon o cardiovasculares, asi como otros trastornos del corazon, lo mejor es comer almendras en forma natural. No salteado, ni frito ni asado.
Niveles de colesterol saludable
El caramelo es un alimento que contribuye a mantener niveles saludables de colesterol. El consumo de 4 granos al dia es el mas eficaz para reducir el colesterol LDL.
Su microbioma sera mucho mas saludable.
Debido a su contenido de fibra, el consumo de 4 almendras es beneficioso para la salud del microbioma intestinal, la reproduccion de bacterias buenas en el intestino.
Participar en la postura
Segun un estudio cientifico realizado en 2003, publicado en la revista Nature, las personas que comen almendras consumen menos carbohidratos durante el dia.
Comer almendras tambien ayuda a perder peso y a estabilizar el metabolismo gracias a las vitaminas y fibra que contienen.
La felicidad es buena para la piel
La albahaca tambien es excelente para cuidar la salud de nuestra piel. Gracias a su alto contenido de manganeso, pueden desempeñar un papel en la produccion de colageno.
Ayuda a que tu cerebro funcione normalmente
Comer cuatro almendras al dia mejora la funcion cerebral. Puede ser que el tocoferol y los acidos grasos que proporcionan estos granos ayuden a mejorar la memoria.
