El ayuno intermitente es cada vez mas popular en la comunidad, especialmente entre las personas que desean mejorar su salud, perder peso y controlar enfermedades cronicas. Sin embargo, muchos estan preocupados por los posibles efectos que esta dieta puede tener en los organos internos, entre ellos los riñones, que son importantes para la filtracion de la sangre y la secrecion de toxinas.
¿Los riñones se ven afectados por el ayuno?
La experta en nutricion Pooja Singh de Shardacare - Health City (Noada, India) dijo que el riñon desempeña un papel en el mantenimiento del equilibrio liquido, regula los electrolitos y elimina las toxinas del cuerpo. La aplicacion del ayuno en ayunas es cientifica, como omitir las comidas durante mucho tiempo, beber menos agua o comer falta de sustancias, lo que puede aumentar la presion sobre los riñones, especialmente en personas con antecedentes de patologia sobre este organo.
Segun los expertos, al hacer un ayuno, el cuerpo puede producir mas cetonas y acido urico, sustancias que los riñones deben procesar. Si esta carga se prolonga, puede conducir a la disminucion de la funcion renal, especialmente en personas vulnerables como las personas con enfermedad renal cronica, diabetes o con una dieta rica en proteinas.
¿Quienes deben tener cuidado al ayunar?
La nutricionista Pooja Singh advierte que el ayuno intermitente no es la solucion para todos. Algunas personas deben tomar precauciones o consultar a un experto antes de aplicar, incluyendo:
Personas con enfermedad renal cronica (ERC)
Personas con diabetes, especialmente aquellas que estan tomando insulina o medicamentos para bajar la glucosa en la sangre
Personas con alto riesgo de calculos renales o deshidratacion
Quien adopta una dieta rica en proteinas durante el ayuno
¿Como interrumpir el ayuno de forma segura para los riñones?
Los expertos ofrecen algunas recomendaciones para reducir el impacto en los riñones durante el ayuno:
Beber suficiente agua: Mantener una cantidad suficiente de agua durante el periodo de ayuno y durante las comidas ayuda a la funcion de filtracion de los riñones.
Una alimentacion equilibrada: Priorice los alimentos saludables como las verduras, los cereales integrales, las frutas y las proteinas.
Evite el exceso de proteinas y sal: Los alimentos ricos en proteinas o sodio pueden hacer que los riñones trabajen demasiado.
Escuche a su cuerpo: la irritacion facial, la orina de color oscuro y la fatiga pueden ser signos de presion renal.
Nota de la Comision
El ayuno intermitente no es necesariamente perjudicial para los riñones si se hace correctamente y segun el estado de cada persona. Para las personas sanas, esto puede ser un metodo de apoyo a la salud eficaz. Sin embargo, para quienes tienen una enfermedad de base o estan tomando medicamentos para su tratamiento, el ayuno debe ser considerado cuidadosamente y consultar a un medico antes de aplicarlo.
