1. Cosas que hacer cuando tienes dolor de cabeza
- Dormir lo suficiente: Dormir demasiado o demasiado poco puede desencadenar un dolor de cabeza. Dormir demasiado puede retrasar el cerebro mientras que la falta de sueño o el insomnio ejercen presion sobre el sistema nervioso causando sobrecarga de los vasos sanguineos cerebrales y provocando dolores de cabeza. Los adultos deben dormir lo suficiente de 7 a 9 horas cada noche. Cuando el dolor aparece repentinamente es importante detener todo el trabajo y acostarse inmediatamente.
- Complementar con suficiente agua: Solo una deshidratacion leve puede empeorar los sintomas del dolor de cabeza. Por lo tanto debes beber al menos 2 litros de agua al dia y aumentar la cantidad de agua cuando haga calor o cuando tenga que trabajar al aire libre.
- Monitorear los cambios climaticos: Los cambios climaticos suelen ir acompañados de fluctuaciones en la presion atmosferica. Estos cambios pueden afectar la elasticidad de los vasos sanguineos o tener un impacto negativo en los quimicos en el cerebro causando dolores de cabeza.
- Reducir el estres: La ansiedad y el estres continuo pueden ser graves perjudiciales para la salud. Cuando te enfrentes al estres tomate un tiempo para relajarte dejar de lado temporalmente el trabajo y priorizar las conversaciones con amigos comer de forma moderada y dormir lo suficiente.
2. Cosas que no debes hacer cuando tienes dolor de cabeza
- Alimentacion lenta: El habito de comer a tiempo o comer muy poco conducira a hipoglucemia cuando tenga hambre. Cuando los niveles de azucar en sangre disminuyen el cerebro es el primer organo afectado causando sintomas como dolor de cabeza nauseas agotamiento e incluso desmayo.
- Hacer ejercicio excesivo o demasiado poco: A veces la actividad fisica de alta intensidad puede ejercer presion sobre el cerebro haciendo que el dolor de cabeza empeore. Por el contrario un estilo de vida poco activo puede causar facilmente dolores de cabeza debido a la falta de oxigeno en el cuerpo la mala circulacion sanguinea y los musculos tensados. Las personas deben mantener el ejercicio regularmente con intensidad moderada para mejorar la salud integral y prevenir los dolores de cabeza.
- Mirar fijamente la pantalla durante demasiado tiempo: Sentarse muchas horas frente a un ordenador o telefono causa estres visual. Para algunas personas con dolor de cabeza y fatiga visual puede ser la causa de empeorar los sintomas. Debe priorizar el descanso realizar movimientos suaves o caminar para relajarse y ayudar a que la sangre circule evitando asi que el dolor de cabeza empeore.
- Fumar: El humo del tabaco causa muchos daños a la salud. La nicotina el olor a humo de cigarrillo y el tabaquismo pasivo son conocidos como agentes que activan el dolor de cabeza y hacen que los sintomas empeoren.
