Consume menos calorias de las que su cuerpo quema
Comer menos calorias de las que se queman en el cuerpo siempre ha sido la forma mas rapida y facil de perder peso. Trate de reducir su consumo de calorias de 200 a 300 calorias por dia durante una semana para adaptarse.
Bebe un vaso de agua antes de las comidas.
Antes de cada comida, se recomienda beber un vaso de agua de unos 250 ml para engañar la sensacion de saciedad, lo que ayuda a perder peso y a digerir mejor los alimentos.
Caminando por el camino.
Caminar es la mejor y mas sencilla forma de ejercitar el cuerpo. Caminar ayuda a mejorar la salud, apoyar los musculos y prevenir la artritis.
Caminar 30 minutos al dia tambien es una forma eficaz de perder peso. Despues de una semana sentiras que tus piernas se han vuelto mas delgadas y mas fuertes. Ademas, caminar todos los dias ayuda a la circulacion y a las enfermedades respiratorias.
Dormir con la luz adecuada
Cuando duermes con la luz adecuada, esto ayuda positivamente a tu perdida de peso. La luz ayuda a dormir mejor, hace que el proceso de recuperacion sea mas eficiente, contribuye positivamente a la perdida de peso en general y a la perdida de grasa en las piernas en particular.
Tambien es recomendable tomar el sol al amanecer para aumentar la energia y ayudar a perder grasa en las piernas.
No se acuesta, se sienta despues de cada comida.
El consejo mas importante es no acostarse ni sentarse despues de cada comida, ya que esto contribuye a la acumulacion de grasa. Por eso, es recomendable que realice actividades ligeras como caminar por la casa, limpiar la casa, lavarse o incluso jugar con sus hijos o nietos. Cualquier actividad fisica afectara a su perdida de peso.
