La deficiencia de hierro y el papel importante del hierro para el cuerpo
El hierro es un mineral esencial, que juega un papel central en muchas funciones fisiologicas importantes. Este es el componente principal de la hemoglobina, la proteina que contienen los globulos rojos y que es responsable de transportar oxigeno desde los pulmones a los organos y tejidos del cuerpo.
Ademas, el hierro contribuye a apoyar el sistema inmunologico, mantener la funcion muscular y participar en la produccion de energia. Cuando el cuerpo carece de hierro, la sintesis de hemoglobina se interrumpe, lo que reduce la capacidad de transporte de oxigeno y conduce a la anemia. Como resultado, el cuerpo no recibe suficiente oxigeno, lo que provoca una serie de sintomas molestos, entre ellos la sensacion de frio en las manos y los pies, especialmente en areas alejadas del corazon como los miembros.
¿Por que la falta de hierro causa el fenomeno de las extremidades frias?
Segun el Dr. Brunda MS - Consultora de Endocrinologia en el Hospital Aster CMI, Bengaluru (India), la falta de hierro hace que el cuerpo no produzca suficiente hemoglobina, lo que reduce el suministro de oxigeno a los tejidos. La circulacion sanguinea restringida, especialmente en las extremidades, puede causar una sensacion frecuente de frio en las manos y los pies.
Otros sintomas de deficiencia de hierro que requieren atencion
Ademas de los sintomas de frio en los pies y manos, la deficiencia de hierro puede manifestarse en otras formas. Algunos sintomas comunes incluyen:
Cansado por mucho tiempo
El tacto, el dolor de cabeza.
Dificultad para respirar con esfuerzo
Las uñas son muy fragiles.
Mucho cabello caido.
La lengua esta inflamada, roja o tiene dolor de la lengua
Dificultad para concentrarse, irritabilidad
Sindrome de piernas sin aliento (RLS)
Apetito por sustancias no alimentarias como rocas, tierra (pica)
Aumento del riesgo de infeccion
La deteccion temprana de estos sintomas puede ayudar a detectar la deficiencia de hierro a tiempo y a un tratamiento mas eficaz.
La dieta puede ayudar a mejorar la deficiencia de hierro
El Dr. Brunda recomienda aumentar los alimentos ricos en hierro en la dieta, que incluyen:
Carne roja, aves y pescado
Las variedades de judias: judias, soja, judias
Las verduras son verdes como espinacas, cabaza
Cereales integrales y alimentos reforzados con hierro
Combinado con alimentos ricos en vitamina C como naranjas, limones, fresas y chiles, ayuda a aumentar la absorcion de hierro de las plantas. Sin embargo, en casos de deficiencia grave de hierro o por causas patologicas, la persona puede necesitar tomar suplementos de hierro o incluso una inyeccion de hierro por via intravenosa, segun lo indique su medico.
Nota de la Comision
El Dr. Brunda dice que las manos y los pies frios pueden ser causados por el clima o la circulacion deficiente, pero tambien son un signo de deficiencia de hierro o de anemia. La deteccion temprana, los examenes periodicos y el mantenimiento de una dieta saludable ayudan a prevenir la deficiencia de hierro. Si tiene sintomas como fatiga, mareos, dificultad para respirar o perdida de cabello, consulte a un medico para un diagnostico y tratamiento a tiempo.
