¿Como puede causar la deficiencia de vitamina D la anemia?
Segun el nutricionista Shraddha Bhosale, Adhikari Lifeline (India), la vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento del nivel de hierro necesario para la creacion de hemoglobina, una proteina en globulos rojos que ayudan a transportar oxigeno. Cuando el cuerpo carece de vitamina D, la citocina causa inflamacion, como la interleucina-1 beta (IL-1β) e interleucina-6 (IL-6), aumentara. Estas citocinas estimulan la produccion de hepcidina, una hormona que reduce la capacidad de absorber el hierro del intestino y retiene el hierro en la celula, causando deficiencia de hierro e interrumpe el proceso de globulos rojos.
La relacion entre la vitamina D y la hepcidina
Cuando los niveles de vitamina D son bajos, la concentracion de hepcidina en el cuerpo aumenta. La hepcidina tiene un papel importante en la regulacion del hierro y cuando sus concentraciones son demasiado altas, la absorcion de hierro del intestino se reduce, y al mismo tiempo el hierro se retiene en las celulas, reduciendo la cantidad de hierro disponible para la produccion de nuevos globulos rojos. Esto lleva a la anemia.
Los beneficios de la suplementacion de vitamina D
La nutricionista Shraddha Bhosale dijo que la suplementacion con vitamina D puede ayudar a mejorar la regulacion del hierro en el cuerpo, reducir los niveles de hepcidina y ayudar al metabolismo del hierro. Esto puede ayudar a reducir la anemia, especialmente en personas con riesgo de deficiencia de hierro latente.
Ingesta y fuente recomendadas de vitamina D
La cantidad diaria recomendada de vitamina D para adultos es de 600 UI y para personas mayores de 60 años, se debe complementar con aproximadamente 800 UI por dia. La luz solar es la principal fuente natural de vitamina D. Ademas, algunos alimentos como el pescado graso, el huevo rojo, los hongos, la leche, las legumbres y los cereales son buenas fuentes de vitamina D.
Los sintomas de la anemia
Los sintomas comunes de la anemia incluyen fatiga, debilidad, piel palida, dificultad para respirar, ritmo cardiaco irregular, mareos, dolores de cabeza y extremidades frias. Si usted experimenta estos sintomas, la suplementacion con vitamina D y alimentos ricos en hierro puede ayudar a mejorar la condicion.
