1. Sandia
Las personas con azucar alta en la sangre pueden comer sandia, pero es importante prestar atencion a la dieta. La sandia tiene un alto indice GI (aproximadamente 74) para que pueda aumentar el azucar en la sangre rapidamente. Por lo tanto, si come sandia, asegurese de monitorear de cerca su azucar.
2. Piña
La piña es una fruta nutritiva que proporciona una variedad de vitaminas y minerales. Sin embargo, no es el primer tipo de fruta que se alienta a elegir la primera opcion para las personas con azucar alta en la sangre.
Esto se debe a que el indice de GI del GI puede variar de promedio (59) a alto (82) dependiendo de la madurez y el procesamiento.
3. Bananas
El indice GI del GI esta maduro en promedio (aproximadamente 62). Esto significa que los platanos pueden hacer aumentos de azucar en la sangre mas rapido que las frutas con un indice GI bajo. Los platanos tambien tienen un alto azucar natural, especialmente si los platanos estan demasiado maduros.
Todavia puede comer platanos con moderacion si tiene azucar alta en la sangre. Sin embargo, es importante monitorear de cerca el impacto de los platanos en la cantidad de azucar en su cuerpo.
4. Fruta enlatada
Esta fruta a menudo se empapa en jarabe dulce, aumenta el azucar y reduce la fibra, dos factores adversos para las personas con azucar alta en la sangre. El proceso de estacionamiento tambien puede perder el contenido de fibra natural de la fruta. Entonces, al elegir frutas, no debe elegir productos enlatados, sino reemplazarlo con frutas frescas.
5. Fruta seca
Cuando la fruta se seca, pierden mucho contenido de agua, pero aun conservan todo el azucar y las calorias. Por lo tanto, la fruta seca es solo mas pequeña, pero el azucar sigue siendo equivalente a las frutas frescas. Debe considerar su dieta cuando use frutas secas.
