La tela es una fruta tropical amada por muchas personas debido a su sabor dulce y nutritivo como la vitamina C, la fibra y los minerales. Sin embargo, segun la informacion de Harvard Health Publishing, para las personas que necesitan controlar el azucar en la sangre como los diabeticos o las predicciones, comer tela para que no cause una nota repentina de hiperglucemia.
La tela tiene un indice promedio de azucar en la sangre (GI) de 43 a 55, del grupo promedio, debido al alto nivel de azucar natural (aproximadamente 15-20 g de azucar por cada 100 g de frutas). Comer demasiada tela o comer cuando hambre es facil de aumentar el azucar en la sangre, lo que dificulta el control de el azucar en la sangre.
Como comer tela de azucar sin sangre se disparo
1. Come moderadamente, controla la dieta
Segun la nutricionista Kathy McManus de Harvard Health Publishing, una dieta de aproximadamente 5-6 frutas (aproximadamente 100 g) es suficiente para disfrutar del sabor sin aumentar significativamente el azucar en la sangre. No comas demasiado al mismo tiempo.
2. Come tela con proteinas o grasas saludables
Coma telas con alimentos que contienen proteinas (como semillas, yogurt sin azucar) o grasa buena (como nueces, semillas de chia) para ralentizar la absorcion de azucar, limitando la hiperglucemia rapida.
3. Come tela despues de las comidas o bocadillos combinados con verduras verdes
Comer tela despues de las comidas ayuda a ser absorbido mas lentamente. Ademas, combinado con verduras verdes de alta fibra ayuda a ralentizar la digestion y la absorcion de glucosa.
4. Evite comer tela cuando tenga hambre o coma tarde
Cuando el estomago tiene hambre, el azucar en la tela es facil de absorber rapidamente, causando un aumento repentino en el azucar en la sangre. Es mejor evitar comer tela en este momento.
