Beber jugo de naranja tiene muchos beneficios para la salud a continuación:
Apoyo inmunológico y antioxidante
El contenido de antioxidantes en el jugo de naranja es una razón importante por la que los científicos prestan atención. Un artículo en la revista Nutrition dice que beber jugo de naranja puede reducir los signos de estrés oxidativo e inflamación en diferentes grupos de adultos. Estos hallazgos son similares a lo que la revista Healthline y otras reseñas han enfatizado anteriormente, que es que la vitamina C, los carotenoides y los flavonoides en el jugo de naranja ayudan a neutralizar los radicales libres y apoyan la función inmunológica.
Mejora la salud cardiovascular
Los análisis muestran que beber jugo de naranja con regularidad puede minimizar significativamente los factores de riesgo, incluidos los lípidos en sangre y los signos de inflamación en adultos. Los investigadores creen que la hesperidina, un flavonoide que se encuentra en el jugo de naranja, juega un papel importante.
Mejora la salud cerebral y la energía diaria
Un artículo publicado en 2021 en la revista Frontiers in Neuroscience titulado "Polyphenol en la naranja y la salud y la enfermedad del cerebro: Perspectivas actuales" resumió cómo compuestos como la hesperidina y la naringenina pueden afectar la función cerebral. Los autores señalan que, después de beber jugo de naranja, estas flavanonas alcanzan niveles medibles en la sangre. Las flavanonas pueden apoyar el flujo sanguíneo, reducir la inflamación nerviosa y proteger las células cerebrales del estrés oxidativo.
Cómo beber jugo de naranja para la mejor salud
A pesar de los efectos muy positivos para la salud mencionados anteriormente, los expertos en nutrición no recomiendan beber demasiado jugo de naranja. Los expertos enfatizan que el jugo de naranja debe usarse con moderación, porque este tipo de agua sigue siendo una fuente de azúcar natural concentrada y baja en fibra en comparación con comer fruta directamente.
La mayoría de las pautas sugieren elegir jugo de naranja sin azúcar, mantener una porción de entre 120 y 150 ml al día para adultos y beberlo durante las comidas en lugar de beberlo continuamente. Esta forma de beber ayuda a proteger los dientes y controlar los niveles de azúcar en sangre.
