La vanidad es algo que no se puede evitar en el matrimonio. Sin embargo, la manera en que un esposo y una esposa enfrentan y manejan las discrepancias es el factor decisivo para la permanencia de la relacion.
A continuacion, te presentamos cinco consejos para evitar las discusiones con tu pareja y algunas soluciones que pueden ayudar a que la conversacion sea mas positiva.
El insulto, el desprecio al enemigo.
Las ofensas, los insultos o las insultas en medio de una discusion son actos que causan un profundo dolor. El Dr. John Gottman, un reconocido experto en matrimonios de Estados Unidos, califico a la infidelidad como el factor mas peligroso para el divorcio.
Las acciones como el desprecio de la competencia, la burla, el escarnio o la burla de la otra persona tambien muestran falta de respeto. Una vez que la autoestima se rompe, la relacion es muy dificil de restaurar, segun el Instituto Gottman.
Solucion: En lugar de culpar a alguien, comparta sus sentimientos personales de manera concreta. Por ejemplo, en vez de decir "Eres un inutil", di "Te sientes presionado por tener que hacer todo tu solo". Esta forma de expresarse ayuda a que la otra persona te entienda sin sentirse atacada.
Recogiendo el pasado.
Es un error comun recurrir a errores pasados en el debate. Eso desvia la conversacion de la resolucion de problemas a una confrontacion constante. Segun Susan Heitler, psicologa de Colorado, Estados Unidos, este hecho ha llevado a los conyuges a dejar de escucharse y a centrarse en el rechazo o en la lucha por ganar.
Solucion: Solo hay que centrarse en el problema actual. Si hay heridas que no se han curado, elige un momento mas tranquilo para mirar hacia atras de manera positiva, en lugar de dejar que el pasado domine tus emociones actuales.
El silencio es un castigo.
La Guerra Fria, el silencio absoluto para expresar la ira, es una forma de retiro emocional que puede ser muy doloroso. Segun el Instituto Gottman, este comportamiento es una señal de que la persona esta desconectada de la relacion, al menos temporalmente. La persona que se queda en silencio se siente rechazada, no escuchada y pierde gradualmente su seguridad emocional.
Solucion: Si sus emociones son demasiado tensas, diga francamente: "No estas lo suficientemente tranquilo, me detendre un momento y volvere a hablar en unos 30 minutos". Esta transparencia ayuda a mantener la conexion y evita la idea equivocada de que estas castigando a la otra persona.
Amenaza con el divorcio, con la separacion.
Cuando los conflictos llegan a su punto algido, algunas personas optan por emitir amenazas como: "¡Divorcio!", "¡Me marchare!", "Me voy!" Aunque se digan en el momento de la ira, estas frases pueden causar mucho daño. La amenaza de abandono debilita la confianza, hace que la otra persona se sienta marginada, y con el tiempo se convierte en una especie de psicologia defensiva, distante.
Solucion: En lugar de amenazas, convierta la emocion en deseo: No quiero seguir viviendo en este ambiente. Necesitamos encontrar una manera de mejorar para que ambos puedan respirar mas facilmente. Esta frase abre la posibilidad de dialogo en lugar de cerrar la puerta de la conexion.
Pelearnos delante de nuestros hijos.
Muchos padres piensan que los niños no entienden nada y que discutir en su presencia es inofensivo. De hecho, estudios de la Asociacion Americana de Psicologia (APA) muestran que los niños que ven a sus padres pelearse a menudo sufren efectos psicologicos graves: ansiedad, insomnio, trastornos de conducta, e incluso desarrollan una vision distorsionada del amor y el matrimonio en la edad adulta.
Solucion: Si surgen conflictos, trate de mantener la calma y de no discutir hasta que los niños esten fuera. Digale en voz baja: "Necesito hablar con usted en privado". Esto ayuda a que el niño no se sienta atrapado y a que se sienta seguro en su propio hogar.
