Diabetes y el efecto del envejecimiento
La diabetes es una de las enfermedades mas comunes asociadas con un estilo de vida y una dieta poco saludables. Aunque la enfermedad puede ocurrir a cualquier edad, las personas mayores suelen tener un mayor riesgo de contraerla. La edad viene con muchos problemas de salud, y el control de la diabetes en los ancianos se vuelve mas dificil. Sin embargo, mantener un regimen de ejercicio razonable es muy importante para controlar la enfermedad.
Segun el Dr. Neha Sharma, endocrinologo del Hospital General Fortis, de Nueva Delhi (India), practicar yoga no solo ayuda a reducir el estres sino que tambien estimula la glandula pancreatica, lo que facilita una secrecion de insulina mas eficiente. Ella dice: "El yoga puede ayudar a controlar el nivel de azucar en la sangre estimulando el sistema endocrino y ayudando al cuerpo a absorber mejor la insulina. Tambien ayuda a reducir los niveles de estres, un factor principal que contribuye al aumento de la diabetes".
7 posturas de yoga faciles de hacer para personas mayores con diabetes
El mismo nombre.
Kapalabhati es un ejercicio de respiracion que ayuda a activar la glandula, mejorando la produccion de insulina en el cuerpo. Este ejercicio tambien tiene efectos para mejorar la circulacion sanguinea y eliminar toxinas. Un estudio en la revista Drug Invention Today mostro que Kapalabhati puede reducir el nivel de azucar en la sangre en pacientes diabeticos.
El tiempo de Vakrasana
Esta postura de torsion ayuda a masajear los organos internos, estimula la produccion de insulina y la perdida de peso, lo cual es muy importante para las personas con diabetes. Esta postura no solo es beneficiosa para el pancreas sino que tambien ayuda a reducir la grasa abdominal.
Supta Matsyendrasana tambien conocido como Supta Matsyendrasana
La postura de estar boca abajo ejerce presion sobre los organos abdominales, lo que ayuda a que el pancreas y el sistema hormonal funcionen de manera eficiente. Este es un ejercicio suave pero muy util para el control de la diabetes.
Ardha Matsyendrasana tambien es conocido como Ardha Matsyendrasana.
Esta postura de torsion tiene el efecto de estimular muchos organos en el cuerpo, incluyendo el higado y la glandula pancreatica, ayudando a mejorar su funcion y promoviendo la produccion de insulina. Ademas, esta postura ayuda a reducir el estres y a mejorar la digestion.
Paschimottanasana (Santo y santo)
La postura de estar sentado con la cabeza hacia adelante mejora la funcion renal y la funcion pancreatica, lo que ayuda a controlar el nivel de azucar en la sangre. Tambien ayuda a reducir el estres y a mejorar la flexibilidad corporal.
Surya Namaskar (Saludos al sol)
Aunque el Surya Namaskar puede ser dificil para los principiantes, la practica regular ayudara a aumentar la circulacion sanguinea y estimular la glandula para producir insulina. Esta cadena de accion tiene un efecto global en el cuerpo, ayudando a las personas con diabetes a controlar mejor la enfermedad.
El tiempo de la vida
La posicion de las manos bajo los pies ayuda a estimular los organos abdominales como el higado, los riñones y la glandula pancreatica, al tiempo que promueve el funcionamiento normal de estos organos. Esta es una postura simple pero muy eficaz para controlar la diabetes.
